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貧血后身體發(fā)出的信號主要有以下這些：

一、不明原因的頭暈，如果經(jīng)常出現(xiàn)頭暈癥狀，那么通常與貧血有關(guān)了。還有就是與心腦血管方面的病變有關(guān)，尤其是有可能是腦中風(fēng)的前兆。

二、貧血有可能會出現(xiàn)氣急或呼吸困難，這是呼吸中樞低氧或高碳酸血癥導(dǎo)致的。

三、貧血還會出現(xiàn)疲乏、困倦，這是因肌肉缺氧所致。這也是貧血最常見和最早出現(xiàn)的癥狀。

四、貧血會出現(xiàn)食欲減退、腹部脹氣、惡心、便秘等癥狀，這是貧血最多見的癥狀。

五、貧血會出現(xiàn)頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等，均為常見癥狀。暈厥甚至神志模糊可出現(xiàn)于貧血嚴(yán)重或發(fā)生急驟者，特別是老年患者。

六、當(dāng)指甲顏色發(fā)白，就一定要小心貧血了。特別是糖尿病患者，因為長期服藥的原因，會對人體的血液系統(tǒng)造成損傷，很有可能會出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。

七、貧血的婦女患者中常有月經(jīng)失調(diào)，如閉經(jīng)或月經(jīng)過多。在男女兩性中性欲減退均多見。

八、貧血是會出現(xiàn)皮膚、粘膜、結(jié)膜以及皮膚毛細(xì)血管的分布和舒縮狀態(tài)等因素的影響。一般認(rèn)為瞼結(jié)合膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。

九、貧血嚴(yán)重者可有輕度蛋白尿及尿濃縮功能減低。

十、心悸為貧血最突出的癥狀之一，有心動過速，在心尖或肺動脈瓣區(qū)可聽到柔和的收縮期雜音，稱為貧血性雜音，嚴(yán)重貧血可聽到舒張期雜音。

十一、健忘，如果年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)了健忘現(xiàn)象，很可能跟體內(nèi)紅細(xì)胞不足有關(guān)，這時候就容易造成貧血發(fā)生。

菠菜

這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。

牛奶

在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書》里有記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養(yǎng)的功效。

紅豆

紅豆不僅營養(yǎng)成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果，因為其鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，具有很好的補血功能。

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紅棗

紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成，死細(xì)胞很快被消除，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細(xì)胞的含量。

營養(yǎng)不良

營養(yǎng)不良性貧血主要指體內(nèi)嚴(yán)重缺鐵，其次是缺少維生素而引起的貧血。

許多女性過分控制飲食，對肉類、雞蛋和牛奶不敢沾，甚至連植物油也吃得少，長期以青菜、蘿卜之類素食為伍，從而導(dǎo)致貧血。病人除有頭暈、耳鳴、眼花、倦怠、頭發(fā)干枯脫落等一般貧血癥狀外，還可伴發(fā)食欲不振、腹瀉、口瘡、舌炎等。

缺鐵

缺鐵性貧血是指體內(nèi)貯存鐵不足，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細(xì)胞低色素性貧血。是世界各地包括我國貧血中最常見的一種。本病發(fā)病率甚高，幾乎遍及全球。

鐵是造血的重要微量元素，膳食中缺鐵是貧血的主要原因。另外鉤蟲感染、胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及婦女月經(jīng)過多、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血。

①過多飲茶咖啡

咖啡和茶飲用要適量，過猶不及?？Х戎泻幸环N叫石碳酸的化合物，會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合還會形成難溶解的物質(zhì)，使鐵元素隨糞便排出。女人在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶。

②不吃含鐵食物

864％的人不常吃動物肝臟，70.19％的人不常吃海帶、紫菜，685％的人不常吃香菇、黑木耳、菠菜、紫菜頭、動物肝、動物血及山楂等這些含鐵豐富的食物。

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