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堅(jiān)持30分鐘之上才能夠達(dá)到很好的燃燒效果。

例如跳健身操、毽子操這種健身運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)體內(nèi)的脂肪分解，對(duì)于降低體脂率，提升心肺耐力，有著非常大的好處，但人體燃燒熱量有糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大來(lái)源，而人體脂肪是惰性的，很難被消耗掉，能量的消耗首先從糖開(kāi)始。

在剛開(kāi)始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)的糖原，也就是我們常說(shuō)的碳水化合物一類(lèi)，在運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持到30分鐘之后，體內(nèi)的糖原大部分也就消化殆盡，此時(shí)脂肪消耗的比重占得比較大，繼續(xù)堅(jiān)持下去才是燃脂的高峰期，因此想要在運(yùn)動(dòng)中起到減脂的作用，最少應(yīng)該堅(jiān)持30分鐘之上，才能夠達(dá)到很好的燃燒效果。

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