目前大家應(yīng)該是對(duì)睡不醒渾身乏力怎么回事,睡不醒怎么治療比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于睡不醒渾身乏力怎么回事,睡不醒怎么治療方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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總是會(huì)睡不醒，疲勞乏力的情況，主要考慮還是身體比較虛弱，同時(shí)也考慮可能是大腦供血不足，營養(yǎng)不良等導(dǎo)致出現(xiàn)的癥狀。

目前主要是要保證良好的情緒，保證良好的睡眠，注意不要經(jīng)常性的熬夜，同時(shí)還要做到飲食的多樣化，可以適當(dāng)?shù)亩喑孕└叩鞍椎氖澄镌黾訝I養(yǎng)。

必要的時(shí)候可以進(jìn)行血生化等身體方面的整體檢查，看是否有異常的疾病，也可以應(yīng)用些養(yǎng)血清腦的藥物來進(jìn)行緩解。

睡不醒怎么治療2調(diào)整自己的睡眠時(shí)間

晚上10點(diǎn)-凌晨2點(diǎn)被稱為睡眠的黃金時(shí)段，如果能將睡眠的時(shí)間改成這個(gè)時(shí)間段里開始到天亮，有利于獲得更好的睡眠質(zhì)量，就算睡覺的時(shí)間較短，第二天起床后，精神狀態(tài)也會(huì)好一些。

相對(duì)的，后半夜睡覺不容易進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，過了凌晨2點(diǎn)才睡，即使睡滿8個(gè)小時(shí)，精神狀態(tài)也會(huì)比晚上10點(diǎn)睡入睡的精神狀態(tài)更差，身體和大腦的疲勞無法消除，自然會(huì)覺得疲勞。

輾轉(zhuǎn)發(fā)側(cè)不如起來工作

上床后，如果感到腦子特別清醒毫無睡意，與其輾轉(zhuǎn)發(fā)側(cè)不如起來工作，采取順其自然的態(tài)度，當(dāng)你不控制情緒和思維時(shí)，也許能更快的感到倦意，入睡后，如果中途醒來，不要睜開眼睛，輕輕地翻個(gè)身再睡，不要開燈，也不要看時(shí)間。

起床后好好不著急起床

一睡醒來以后，先不要著急著起來，不妨在醒來的時(shí)候大大地伸個(gè)懶腰，并且打個(gè)呵欠，這樣能夠有助于大腦更快清醒。

接著，將雙手搓熱，進(jìn)行5分鐘簡單的面部，頭部，以及頸部按摩，可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，以及淋巴的循環(huán)，解除困倦，讓你神清氣爽。

起來后做做深呼吸

雖然現(xiàn)代人的生活水平得到了改善，變得更好了，但空氣污染也越來越嚴(yán)重了，再加上長時(shí)間在辦公室里，空氣不流通等等，造成大腦慢性缺氧，也是造成嗜睡一種原因。

試著在每天清晨起床后，在空曠，且空氣新鮮處多做幾次深呼吸，深而緩的吸氣，肚子向外隆起，直到無法再吸入更多的氣體，再用慢慢的呼氣，肚子向內(nèi)下陷，至不能再呼不出來為止，重復(fù)5-10次，增加身體的攜氧量。

養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣

經(jīng)常吃宵夜，會(huì)增加胃腸的活動(dòng)負(fù)擔(dān)，而且不僅不容易睡著，起床后也會(huì)非常疲憊，睡前3小時(shí)最好別再進(jìn)食，同時(shí)，水也不能喝太多。

平時(shí)，可以增加一些薺菜、黑芝麻、動(dòng)物肝臟等補(bǔ)血食物的攝入，補(bǔ)充維生素C，促進(jìn)鐵吸收利用，并幫助造血，日常飲食搭配合理，盡量做到多樣化，氣血好了，睡眠自然也好。

保持每天15分鐘午休

很多人認(rèn)為10幾分鐘的午休時(shí)間十分沒有意義，但其實(shí)，15分鐘的午休時(shí)間就能讓人下午有較好的精力，即使只是閉上眼睛，不睡著靜靜的呆上幾分鐘，也會(huì)為你帶來更旺盛的精力。

如何提高睡眠質(zhì)量3

睡眠的維持時(shí)間短或睡眠質(zhì)量差，一定要引起重視并治療。介紹幾種提高睡眠質(zhì)量的方法：情緒調(diào)節(jié)，保持輕松、愉快、樂觀的心態(tài)，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)寫書法、養(yǎng)花、釣魚等平心靜氣的愛好。可以艾灸、針灸等物理療法，也可以飲用安神茶飲輔助睡眠。保證睡眠環(huán)境安靜、黑暗、舒適，睡前一小時(shí)不玩手機(jī)、游戲、電視等，不做情緒激動(dòng)的事情。不喝興奮性飲料，如咖啡、濃茶以及激素類飲料。若是這些方法沒有用建議就醫(yī)。

睡覺的好處4

第一、能夠幫助恢復(fù)體力，睡眠期間，胃腸道和各臟器繼續(xù)合成并制造一些營養(yǎng)物質(zhì)，幫我們養(yǎng)精蓄銳，體溫心率血壓等基本生命體征有略微的下調(diào)，呼吸和部分內(nèi)分泌減少，基礎(chǔ)代謝率低，同時(shí)我們的體力得到恢復(fù)。

第二、補(bǔ)充腦力，大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量減少，有利于腦細(xì)胞的修復(fù)和能量的儲(chǔ)存。因此睡眠能夠保護(hù)大腦，提高腦力，加強(qiáng)記憶，調(diào)節(jié)大腦的工作功能。

第三、調(diào)節(jié)情緒，那么睡眠對(duì)于保護(hù)人的心理狀態(tài)和維護(hù)人的正常心理活動(dòng)是很重要的，而睡眠調(diào)節(jié)情緒，舒解心理壓力，淡化惡劣心境對(duì)人的不良影響，使我們整個(gè)精神狀態(tài)處于一個(gè)非常平和的狀態(tài)，調(diào)節(jié)我們的情緒。

第四，增強(qiáng)免疫，人體在正常情況下能夠?qū)θ肭值母鞣N抗原產(chǎn)生抗體，并且通過免疫反應(yīng)進(jìn)行消除，保護(hù)人體健康，睡眠能夠增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強(qiáng)肌體的抵抗力。

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