目前大家應(yīng)該是對睡不醒渾身乏力怎么回事,睡不醒怎么治療比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于睡不醒渾身乏力怎么回事,睡不醒怎么治療方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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總是會睡不醒，疲勞乏力的情況，主要考慮還是身體比較虛弱，同時也考慮可能是大腦供血不足，營養(yǎng)不良等導(dǎo)致出現(xiàn)的癥狀。

目前主要是要保證良好的情緒，保證良好的睡眠，注意不要經(jīng)常性的熬夜，同時還要做到飲食的多樣化，可以適當?shù)亩喑孕└叩鞍椎氖澄镌黾訝I養(yǎng)。

必要的時候可以進行血生化等身體方面的整體檢查，看是否有異常的疾病，也可以應(yīng)用些養(yǎng)血清腦的藥物來進行緩解。

睡不醒怎么治療2調(diào)整自己的睡眠時間

晚上10點-凌晨2點被稱為睡眠的黃金時段，如果能將睡眠的時間改成這個時間段里開始到天亮，有利于獲得更好的睡眠質(zhì)量，就算睡覺的時間較短，第二天起床后，精神狀態(tài)也會好一些。

相對的，后半夜睡覺不容易進入深睡眠狀態(tài)，過了凌晨2點才睡，即使睡滿8個小時，精神狀態(tài)也會比晚上10點睡入睡的精神狀態(tài)更差，身體和大腦的疲勞無法消除，自然會覺得疲勞。

輾轉(zhuǎn)發(fā)側(cè)不如起來工作

上床后，如果感到腦子特別清醒毫無睡意，與其輾轉(zhuǎn)發(fā)側(cè)不如起來工作，采取順其自然的態(tài)度，當你不控制情緒和思維時，也許能更快的感到倦意，入睡后，如果中途醒來，不要睜開眼睛，輕輕地翻個身再睡，不要開燈，也不要看時間。

起床后好好不著急起床

一睡醒來以后，先不要著急著起來，不妨在醒來的時候大大地伸個懶腰，并且打個呵欠，這樣能夠有助于大腦更快清醒。

接著，將雙手搓熱，進行5分鐘簡單的面部，頭部，以及頸部按摩，可以有效的促進血液循環(huán)，以及淋巴的循環(huán)，解除困倦，讓你神清氣爽。

起來后做做深呼吸

雖然現(xiàn)代人的生活水平得到了改善，變得更好了，但空氣污染也越來越嚴重了，再加上長時間在辦公室里，空氣不流通等等，造成大腦慢性缺氧，也是造成嗜睡一種原因。

試著在每天清晨起床后，在空曠，且空氣新鮮處多做幾次深呼吸，深而緩的吸氣，肚子向外隆起，直到無法再吸入更多的氣體，再用慢慢的呼氣，肚子向內(nèi)下陷，至不能再呼不出來為止，重復(fù)5-10次，增加身體的攜氧量。

養(yǎng)成好的飲食習慣

經(jīng)常吃宵夜，會增加胃腸的活動負擔，而且不僅不容易睡著，起床后也會非常疲憊，睡前3小時最好別再進食，同時，水也不能喝太多。

平時，可以增加一些薺菜、黑芝麻、動物肝臟等補血食物的攝入，補充維生素C，促進鐵吸收利用，并幫助造血，日常飲食搭配合理，盡量做到多樣化，氣血好了，睡眠自然也好。

保持每天15分鐘午休

很多人認為10幾分鐘的午休時間十分沒有意義，但其實，15分鐘的午休時間就能讓人下午有較好的精力，即使只是閉上眼睛，不睡著靜靜的呆上幾分鐘，也會為你帶來更旺盛的精力。

如何提高睡眠質(zhì)量3

睡眠的維持時間短或睡眠質(zhì)量差，一定要引起重視并治療。介紹幾種提高睡眠質(zhì)量的方法：情緒調(diào)節(jié)，保持輕松、愉快、樂觀的心態(tài)，可以適當運動，培養(yǎng)寫書法、養(yǎng)花、釣魚等平心靜氣的愛好?？梢园摹⑨樉牡任锢懑煼?，也可以飲用安神茶飲輔助睡眠。保證睡眠環(huán)境安靜、黑暗、舒適，睡前一小時不玩手機、游戲、電視等，不做情緒激動的事情。不喝興奮性飲料，如咖啡、濃茶以及激素類飲料。若是這些方法沒有用建議就醫(yī)。

睡覺的好處4

第一、能夠幫助恢復(fù)體力，睡眠期間，胃腸道和各臟器繼續(xù)合成并制造一些營養(yǎng)物質(zhì)，幫我們養(yǎng)精蓄銳，體溫心率血壓等基本生命體征有略微的下調(diào)，呼吸和部分內(nèi)分泌減少，基礎(chǔ)代謝率低，同時我們的體力得到恢復(fù)。

第二、補充腦力，大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量減少，有利于腦細胞的修復(fù)和能量的儲存。因此睡眠能夠保護大腦，提高腦力，加強記憶，調(diào)節(jié)大腦的工作功能。

第三、調(diào)節(jié)情緒，那么睡眠對于保護人的心理狀態(tài)和維護人的正常心理活動是很重要的，而睡眠調(diào)節(jié)情緒，舒解心理壓力，淡化惡劣心境對人的不良影響，使我們整個精神狀態(tài)處于一個非常平和的狀態(tài)，調(diào)節(jié)我們的情緒。

第四，增強免疫，人體在正常情況下能夠?qū)θ肭值母鞣N抗原產(chǎn)生抗體，并且通過免疫反應(yīng)進行消除，保護人體健康，睡眠能夠增強機體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強肌體的抵抗力。

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