目前大家應(yīng)該是對指甲脆弱易斷吃什么好,指甲易斷裂是什么原因比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于指甲脆弱易斷吃什么好,指甲易斷裂是什么原因方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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指甲脆弱易斷很可能是因為指甲組織缺乏蛋白質(zhì)，導(dǎo)致指甲缺乏韌性，出現(xiàn)脆弱易斷的癥狀，建議多吃以下富含蛋白質(zhì)的食物，如：

是奶（如牛奶、羊奶、馬奶等）、畜肉（如牛、羊、豬肉等）、禽肉（如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等）、蛋類、魚、蝦等動物蛋白；

是黃豆、大青豆和黑豆等豆類，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果類的植物蛋白。不過由于動物蛋白質(zhì)所含氨基酸的種類和比例較符合人體需要，所以動物性蛋白質(zhì)比植物性蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值高。

指甲脆弱易斷還可能是因為缺鈣導(dǎo)致的。因為鈣是人體骨骼必需的元素，當(dāng)身體缺鈣時，不僅容易疲倦、身體發(fā)育晚、指甲也會出現(xiàn)有白痕、脆弱易斷，不能維持健康狀態(tài)。因此面對指甲脆弱易斷的情況，建議適當(dāng)補(bǔ)鈣。

目前補(bǔ)鈣的最佳方式還是多在日常飲食中選擇天然的食物，比如牛奶和豆制品，其鈣含量絕對能夠滿足一個人的需要，尤其老豆腐中的鈣含量高，又適合人體吸收；對于患有乳糖不耐癥的人，則可以選擇飲用酸奶。如果仍然不適，那就只能多吃些鈣片。

中醫(yī)上說，指甲是人體氣血的象征，如指甲出現(xiàn)發(fā)白、無光澤、橫紋、豎紋、脆弱易斷，都可能是身體缺氣血的表現(xiàn)，因此有指甲脆弱易斷的人，也要適當(dāng)吃些補(bǔ)氣血的食物，下面我們推薦幾道補(bǔ)氣血的食療方。

原料：公童子雞1只約1000克，黃芪3～6克，桂圓50克，水發(fā)香菇20克，冬筍20克，鮮姜、醋、香油、醬油、鹽、味精、料酒各適量，水淀粉少許。

做法：將雞處理干凈后，放沸水鍋中煮至七成熟時撈出（雞湯留用），剁成長方形塊，姜切末。炒鍋燒熱，放油30克，姜末下鍋后，稍煸，放入料酒、醬油，添入雞湯（沒過雞塊一指為宜）。雞塊、黃芪、桂圓等下鍋，燒開，改用小火慢煨，待雞塊燒爛，放入味精，勾入少許水淀粉，把醋、香油、枸杞子加入鍋中調(diào)勻即可。

功效：補(bǔ)氣血。

原料：黑糯米酒2匙，雞蛋1顆，紅糖適量。

做法：將黑糯米酒放入煲里，加清水1碗。煮滾后10分鐘將雞蛋打破去殼，放入煲里，再加入紅糖，煮至糖溶解即可食用。

功效：補(bǔ)血補(bǔ)氣，散寒驅(qū)淤。

原料：黑母雞1只，重量約1500克，人參、當(dāng)歸各15克，精鹽少許。

做法：將雞宰殺，用沸水燙一下，去毛，剖腹去內(nèi)臟，清水洗凈，待用;把人參、當(dāng)歸用清水洗凈，切成片，待用;將沙鍋洗凈，雞入沙鍋，放清水適量，置于爐上煮，煮至雞肉爛熟，去骨，入人參、當(dāng)歸再煮約40分鐘，再放精鹽調(diào)味即可飲湯食雞。

功效：益氣生血，溫中補(bǔ)虛。

指甲的健康生長也離不開各種維生素的營養(yǎng)，如：維生素C、維生素B族等，為了保證指甲的健康，促進(jìn)斷裂處的恢復(fù)，應(yīng)適當(dāng)吃些維生素豐富的食物，如：

含豐富維生素A的食物：魚肝、牛奶、蛋黃、蔬菜（苜蓿、胡蘿卜、西紅柿、南瓜、山芋等）、水果（杏、李子、櫻桃、山楂等）。

含維生素B1較多的食物：谷類、麥麩、糠皮、豆類、肝類、肉類、蛋類、乳類、水果、蔬菜等。

含維生素B2較多的食物：肝、腎、蛋黃、酵母、牛奶、各種葉菜（菠菜、雪里蕻、芹菜等）。

含維生素C較多是食物：新鮮蔬菜、水果和豆芽等。

含維生素D較多的食物：魚肝油、蛋黃、牛奶及菌類、干菜。

含葉酸較多的食物：酵母、肝及綠葉蔬菜。

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