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今日更新怎樣降體脂率7 做哪些運(yùn)動(dòng)可以降體脂

2022-05-18 18:06:00 科技來(lái)源：

導(dǎo)讀　通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)減脂，力量訓(xùn)練增肌，減少身體脂肪，增加身體肌肉，這樣體脂率就能降低，當(dāng)然這是基本原理。應(yīng)用到實(shí)際訓(xùn)

怎樣降體脂率7 做哪些運(yùn)動(dòng)可以降體脂

通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)減脂，力量訓(xùn)練增肌，減少身體脂肪，增加身體肌肉，這樣體脂率就能降低，當(dāng)然這是基本原理。

應(yīng)用到實(shí)際訓(xùn)練中：每周2-4次中高強(qiáng)度跑步（每次60分鐘左右），每周4-5次腹肌強(qiáng)化訓(xùn)練，增加腹部肌肉力量。

hiit高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，可以做到這種2合1，通過(guò)腹肌訓(xùn)練動(dòng)作的組合，進(jìn)行hiit訓(xùn)練，可以達(dá)到既減脂又增肌的目的。而且在運(yùn)動(dòng)之后的24小時(shí)內(nèi)，還能持續(xù)燃燒身體脂肪。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于怎樣降體脂率7 做哪些運(yùn)動(dòng)可以降體脂的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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