大香蕉综合在线观看视频-日本在线观看免费福利-欧美激情一级欧美精品性-综合激情丁香久久狠狠

好房網(wǎng)

網(wǎng)站首頁 行業(yè)快訊 > 正文

今日更新圣光調(diào)息(瑜伽圣光調(diào)息)

2022-05-18 17:10:12 行業(yè)快訊 來源:
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對(duì)圣光調(diào)息(瑜伽圣光調(diào)息)比較感興趣的,所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于圣光調(diào)息(瑜伽圣光調(diào)息)方面的相
目前大家應(yīng)該是對(duì)圣光調(diào)息(瑜伽圣光調(diào)息)比較感興趣的,所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于圣光調(diào)息(瑜伽圣光調(diào)息)方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家,希望大家會(huì)喜歡哦。

圣光調(diào)息(瑜伽圣光調(diào)息)

圣光調(diào)息

Kapalbhati Pranayama

圣光調(diào)息也稱為前腦潔凈術(shù),是一種潔凈身體的呼吸控制法。在瑜伽里,也被歸為清潔法。對(duì)我們的大腦有益,增強(qiáng)心肺功能,也使鼻竇暢通,清潔鼻竇和頭部。建議清晨空腹練習(xí)。

圣光調(diào)息的練習(xí)方法

↓↓↓

開始練習(xí)時(shí)要以舒服的姿勢(shì)盤坐好,后背挺直,閉上雙眼先做深吸氣,呼氣時(shí)主動(dòng)用力收縮腹部,讓氣快速排出,主動(dòng)呼氣,被動(dòng)吸氣,讓吸氣自發(fā)的進(jìn)行。

做20次呼吸后,最后一次盡量呼出體內(nèi)的空氣,懸息(屏息),同時(shí)做收頷收束、收腹收束和會(huì)陰收束法。

意念集中在我們的眉心,盡量長(zhǎng)久而且舒適的保持,然后,慢慢解除三種收束,再慢慢的吸氣。

這樣就完成了一個(gè)回合,每次試著練習(xí)3-5個(gè)回合。

注意:

在練習(xí)時(shí)基本只有呼氣的聲音,沒有吸氣的聲音

用鼻子呼吸,而不是做喉呼吸,氣息在鼻翼中流動(dòng),不是在喉部的會(huì)厭處

高血壓、低血壓、眩暈癥和心臟病的患者不適合練習(xí),女性在月經(jīng)期和懷孕期也不適合練習(xí)

一開始練習(xí)時(shí)容易感覺到頭暈,說明呼氣太用力了。如果頭暈就回到正常的呼吸上,恢復(fù)后再試著練習(xí)


版權(quán)說明: 本文由用戶上傳,如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除!


標(biāo)簽:

久久大香蕉精品在线观看| 色综合伊人天天综合网中文| 精品女同在线一区二区| 中文字幕日韩精品人一妻| 国产亚洲视频香蕉一区| 免费一区二区三区少妇| 日韩人妻免费视频一专区| 国产亚洲不卡一区二区| 成人你懂的在线免费视频| 中文字日产幕码三区国产| 欧美区一区二区在线观看| 观看日韩精品在线视频| 少妇激情在线免费观看| 99久免费精品视频在线观| 91精品视频全国免费| 少妇激情在线免费观看| 久久精品亚洲精品一区| 国内欲色一区二区三区| 精品国产亚洲一区二区三区| 久久精品视频就在久久| 激情视频在线视频在线视频| 91精品视频免费播放| 欧美又大又黄刺激视频| 国产男女激情在线视频| 少妇人妻一级片一区二区三区 | 黄片免费在线观看日韩| 日本欧美一区二区三区就| 乱女午夜精品一区二区三区| 欧美中文日韩一区久久| 日本高清不卡在线一区| 亚洲精选91福利在线观看| 色综合伊人天天综合网中文| 成人午夜激情在线免费观看| 91福利免费一区二区三区| 亚洲精品深夜福利视频| 好东西一起分享老鸭窝| 91麻豆视频国产一区二区| 丝袜诱惑一区二区三区| 国内精品一区二区欧美| 亚洲国产综合久久天堂| 邻居人妻人公侵犯人妻视频|