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修身養(yǎng)性的音樂(lè)（失傳已久的56首養(yǎng)生音樂(lè)）

音樂(lè)是最好的療養(yǎng)師，翩翩而來(lái)的樂(lè)符，可以深入人心，在中醫(yī)心理學(xué)中，音樂(lè)可以感染、調(diào)理情緒，進(jìn)而影響身體。

在中國(guó)醫(yī)學(xué)巨作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：

肝屬木，在音為角，在志為怒；心屬火，在音為徴，在志為喜；脾屬土，在音為宮，在志為思；肺屬金，在音為商，在志為憂(yōu)；腎屬水，在音為羽，在志為恐。

角、徴、宮、商、羽五音，稱(chēng)之為“天五行”。

在聆聽(tīng)養(yǎng)生音樂(lè)中，讓曲調(diào)、情志、臟氣共鳴互動(dòng)，達(dá)到動(dòng)蕩血脈、通暢精神和心脈的作用。一曲終了，病退人安。

養(yǎng)心音樂(lè)

心臟出問(wèn)題，常出現(xiàn)失眠、心慌、心胸悶等情況，從而導(dǎo)致胸痛、煩躁等表征。

最養(yǎng)心曲目：《紫竹調(diào)》

屬于火的徵音和屬于水的羽音配合很獨(dú)特，補(bǔ)水可以使心火不至于過(guò)旺，補(bǔ)火又可使水氣不至于過(guò)涼，利于心臟的功能運(yùn)轉(zhuǎn)。

最佳聆聽(tīng)時(shí)間：21：00－23：00

養(yǎng)心氣最需要的是平和，中醫(yī)最講究睡子午覺(jué)，所以一定要在子時(shí)之前就要讓心氣平和下來(lái)。

養(yǎng)肝音樂(lè)

肝不好常常出現(xiàn)抑郁、易怒等情緒，而口苦、痛經(jīng)、舌邊部潰瘍、眼部干澀、容易受驚嚇則是外在表征。

最養(yǎng)肝曲目：《胡笳十八拍》

屬于金的商音元素稍重，可以克制體內(nèi)過(guò)多的木氣，同時(shí)曲中婉轉(zhuǎn)地配上了較為合適的屬于水的羽音，水又可以很好地滋養(yǎng)木氣，使之柔軟、順暢。

最佳聆聽(tīng)時(shí)間：19：00－23：00

一天中陰氣最重的時(shí)間，可以克制旺盛的肝氣，以免過(guò)多的肝火，還可以利用這個(gè)時(shí)間旺盛的陰氣來(lái)滋養(yǎng)肝，使之平衡正常。

養(yǎng)脾音樂(lè)

長(zhǎng)期暴飲暴食、五味過(guò)重、思慮過(guò)度等都會(huì)讓脾胃產(chǎn)生不適，腹脹、口唇潰瘍、面黃、疲乏，都是常見(jiàn)的癥狀。

最養(yǎng)脾曲目：《十面埋伏》

脾氣需要溫和，這首曲子中運(yùn)用了比較頻促的徵音和宮音，能夠很好地刺激我們的脾胃，使之在樂(lè)曲的刺激下，有節(jié)奏的進(jìn)行對(duì)食物的消化、吸收。

最佳聆聽(tīng)時(shí)間：進(jìn)餐時(shí)

伴隨著進(jìn)餐，以及餐后一小時(shí)內(nèi)，欣賞此曲，效果比較好。

養(yǎng)肺音樂(lè)

吸煙、過(guò)度疲勞、呼吸道疾病、汽車(chē)尾氣、飲食不當(dāng)都是引發(fā)肺部疾病的誘因。咽部潰瘍疼痛、咳嗽、鼻塞、氣喘，都是肺不好的表現(xiàn)。

最養(yǎng)肺曲目：《陽(yáng)春白雪》

肺氣需要滋潤(rùn)，這首曲子曲調(diào)高昂，包括屬于土的宮音和屬于火的徵音，一個(gè)助長(zhǎng)肺氣，一個(gè)平衡肺氣，再加上屬于肺的商音，可以通過(guò)音樂(lè)把你的肺從里到外徹底梳理一遍。

最佳聆聽(tīng)時(shí)間：15：00－19：00

這個(gè)時(shí)間段夕陽(yáng)西下，歸于西方金氣最重的地方，體內(nèi)的肺氣在這個(gè)時(shí)段是比較旺盛的，隨著曲子的旋律，一呼一吸之間，里應(yīng)外合，事半功倍。

養(yǎng)腎音樂(lè)

經(jīng)常熬夜、過(guò)度勞累、喝酒喝濃茶都會(huì)傷腎。

最養(yǎng)腎曲目：《梅花三弄》

腎氣需要蘊(yùn)藏，這首曲子中舒緩合宜的五音搭配，不經(jīng)意間運(yùn)用了五行互生的原理，反復(fù)的、逐一的將產(chǎn)生的能量源源不斷輸送到腎中。一曲聽(tīng)罷，神清氣爽，倍感輕松。

最佳聆聽(tīng)時(shí)間：7：00－11：00

這個(gè)時(shí)間段，太陽(yáng)在逐漸高升，體內(nèi)的腎氣受著外界的感召，此時(shí)如能用屬于金性質(zhì)的商音和屬于水性質(zhì)的羽音，搭配比較融洽的樂(lè)曲來(lái)促使腎中精氣的隆盛。

高血壓音樂(lè)處方

糖尿病音樂(lè)處方

振作精神音樂(lè)

改善睡眠音樂(lè)

促進(jìn)食欲音樂(lè)

茶室音樂(lè)

佛家靜心音樂(lè)

15首養(yǎng)生音樂(lè)

養(yǎng)身音樂(lè)聽(tīng)完，再配合6大健康生活方式，讓生活更健康！

樂(lè)助人

有研究發(fā)現(xiàn)，給他人無(wú)私的幫助可以激發(fā)自身體內(nèi)的“護(hù)理行為系統(tǒng)”，進(jìn)而降低壓力激素，促進(jìn)“親密激素”等有益身體恢復(fù)的激素分泌。

早入睡

早睡早起可增強(qiáng)免疫力、抗擊感冒。充足的睡眠還可以大大降低出現(xiàn)高血壓、心臟病、中風(fēng)等健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。

健步走

中老年女性每天快走30分鐘至1小時(shí)，其中風(fēng)概率可減少40%。平時(shí)走路多的人，罹患認(rèn)知障礙癥的比率更低。

靜坐思

每日靜坐冥思1—2次，每次30分鐘左右，有助解除神經(jīng)性頭痛，還有降血壓的作用。

少吃肉

多菜少肉的飲食習(xí)慣，可以保證你低脂、低膽固醇飲食，避免肝內(nèi)脂肪堆積過(guò)多。吃飯的時(shí)候，吃1口肉后連續(xù)吃3口菜，如此循環(huán)就能輕松做到“多菜少肉”了。

飯后息

如果你飯后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或緊張的腦力勞動(dòng)，身體就要從消化器官抽調(diào)一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。

這些健康生活方式，你做到了幾條？沒(méi)有做到的，從今天開(kāi)始嘗試吧！

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