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高考食譜大全及做法（高考吃什么好）
高考重要，而高考的飲食也格外重要，吃得不得的話對(duì)高考影響大。
我今天就來(lái)細(xì)說(shuō)一下高考的飲食原則與食譜分享......
其實(shí)不管是高考還是中考，以及日常的一些其他考試，都同樣適用的。
首先，來(lái)說(shuō)一下高考飲食的總體原則：
一、高考飲食切記大補(bǔ)
這里說(shuō)一個(gè)常規(guī)誤區(qū)：
那就是關(guān)于“補(bǔ)腦”。
很多家長(zhǎng)都忙著給考生準(zhǔn)備補(bǔ)腦食譜，也有一些相關(guān)文章都推薦給考生吃各種補(bǔ)腦的食物，比如核桃、比如腦黃金DHA等等，這些食物有助于大腦發(fā)育，但孩子的大腦發(fā)育早在童年時(shí)代已經(jīng)完成，高考這幾天來(lái)補(bǔ)是根本沒(méi)有用的。
高考期間用不著吃這些補(bǔ)腦的食物，也切記大魚(yú)大肉，補(bǔ)得太過(guò)反而加重身體負(fù)擔(dān)，影響大腦活躍。
二、充足的碳水化合物
高考用腦，那些補(bǔ)腦的食物不管用，給大腦供給能量的是葡萄糖，吃充足的碳水化合物才能保證給大腦供給充足的能量，讓大腦保持活力，就需要足夠的碳水化合物。
而這里的碳水化合物要選擇飽腹感強(qiáng)的復(fù)雜碳水化合物，避免白米飯白饅頭白面包白面條這類(lèi)主食。
三、干稀結(jié)合、吃完保證腸胃舒服
三餐中做到適當(dāng)?shù)母上〗Y(jié)合，讓考生吃起來(lái)腸胃舒服，做一些清淡的湯羹，選擇清淡而孩子喜歡的菜肴。
四、忌辛辣、忌生冷、忌日常很少?lài)L試的食物、忌濃茶和濃咖啡
高考飲食要清淡美味，不要吃得辛辣、生冷，以免引起腸胃不適，如果平常有喝豆?jié){和牛奶的習(xí)慣，高考期間也最好喝溫?zé)岬?，如果平常不喝這些，高考期間不要嘗試，每個(gè)人腸胃適應(yīng)有差別，萬(wàn)一腸胃不舒服就會(huì)影響考試，日常較少吃的食物也不要在這幾天吃，萬(wàn)一吃了不舒服。
濃茶和濃咖啡也不要在這幾天喝，以免影響睡眠。
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