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睡不著的原因（睡不著的九個(gè)原因 ）
在當(dāng)前，很多人可能會(huì)面臨這樣的情況，到了晚上怎么也睡不著，從晚上十點(diǎn)躺在床上，一直輾轉(zhuǎn)反側(cè)到十二點(diǎn)，還是毫無(wú)困意，所幸直接不睡了，拿起手機(jī)玩了起來(lái)，卻不想，越玩越有精神。晚上睡不著、白天昏昏欲睡，這樣的情況，在生活中還是很常見(jiàn)的。
尤其是一些年輕人，這樣的感覺(jué)更加明顯，長(zhǎng)時(shí)間這樣的話(huà)，還會(huì)大大的影響到第二天的工作狀態(tài)，乃至于出現(xiàn)精神萎靡的情況，那么為什么總是在晚上就睡不著覺(jué)了，和哪些原因有關(guān)呢?一起來(lái)了解一下吧。
內(nèi)分泌出現(xiàn)調(diào)節(jié)紊亂。在生活中，如果內(nèi)分泌出現(xiàn)了調(diào)節(jié)紊亂，需要大家多重視，這樣的調(diào)節(jié)紊亂，可能會(huì)導(dǎo)致人們?cè)诒驹撍X(jué)的時(shí)候，久久難以入睡，在不該睡覺(jué)的時(shí)候，卻出現(xiàn)了昏昏欲睡的情況，如此的黑白顛倒，可能會(huì)進(jìn)一步的影響到睡眠，在夜里怎么也睡不著。
身體代謝處于缺氧狀態(tài)。在生活中，新陳代謝正常是健康的表現(xiàn)，如果新陳代謝出現(xiàn)了失衡，或會(huì)影響到身體代謝，使得代謝能力下降，此時(shí)，因?yàn)榇x緩慢、速度下降，會(huì)影響到人們大腦血液供應(yīng)，伴隨著大腦缺氧，這樣的情況，也會(huì)讓很多人在本該睡覺(jué)的時(shí)候，卻無(wú)法正常入睡。
心理異常煩躁。與此同時(shí)，心理因素也是大家不得不重視的情況，如果伴隨著焦慮、狂躁、煩躁不安的心理，使得情緒異常的低落，這樣的話(huà)，伴隨著不愉快的情緒，也會(huì)影響到人們的心理，久久難以入睡。
睡前錯(cuò)誤飲食。如果你在睡覺(jué)前，錯(cuò)誤的飲食也是不可取的，例如，喝咖啡，這樣的方式，會(huì)不斷的刺激大腦，會(huì)大大的影響到睡眠，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，干擾到了正常的睡眠結(jié)構(gòu)，讓人的睡眠意識(shí)變得很淺。
生物鐘被打亂。正常情況下，人們是按照日出而落、日落而息的生活方式，這樣的情況，也是符合身體發(fā)展需要的。但是，如果你在本應(yīng)該睡覺(jué)的晚上，卻做了其他的事情，第二天進(jìn)行睡覺(jué)，而在第三天可能又出現(xiàn)白天工作，晚上按時(shí)休息。隨后，晚上工作、白天休息，這樣的工作、休息出現(xiàn)混亂，會(huì)導(dǎo)致身體生物鐘被打亂的，時(shí)間一長(zhǎng)的話(huà)，也會(huì)出現(xiàn)晚上久久睡不著。
可見(jiàn)，晚上睡不著，這些原因，需要大家多重視，即使占一個(gè)，也需要避免。晚上嘗試睡覺(jué)，卻怎么也睡不著，那樣的滋味是非常難受的，如何緩解是大家所關(guān)注的，那么應(yīng)該做什么呢?
首先，就睡眠環(huán)境來(lái)說(shuō)，保持一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境是比較好的，如果臥室的光線(xiàn)很亮、噪音很大，會(huì)影響到睡眠的。安靜的環(huán)境，不受嘈雜聲音的影響，或許是比較好的。
其次，遠(yuǎn)離手機(jī)很關(guān)鍵，千萬(wàn)不要感覺(jué)到睡不著，拿起手機(jī)玩?zhèn)€不停，那樣的話(huà)，或許會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量更加糟糕，遠(yuǎn)離手機(jī)是非常有必要的事情。
最后，選擇裸睡比較好，裸睡的話(huà)，可能會(huì)使得身體不再有衣服的束縛，使得身體更加輕松，這樣的睡眠方式，也能讓人快速地進(jìn)入睡眠中。
在上面文章中，小編向大家介紹了在生活中，晚上總是睡不著，和哪些愿意有關(guān)，希望大家多重視，這些原因，是大家不能忽視的情況。睡眠不好、睡不著，需要合理的改善、調(diào)節(jié)，此時(shí)，做好一些事情，顯得很重要，千萬(wàn)不要掉以輕心。
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