目前大家應(yīng)該是對(duì)養(yǎng)眼護(hù)眼（眼睛干澀要學(xué)會(huì)保養(yǎng)）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于養(yǎng)眼護(hù)眼（眼睛干澀要學(xué)會(huì)保養(yǎng)）方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

養(yǎng)眼護(hù)眼（眼睛干澀要學(xué)會(huì)保養(yǎng)）

作為人類比較累的身體器官，其中眼睛排得上號(hào)的，因?yàn)榇蠹颐刻毂犻_眼睛的時(shí)候就在使用。工作，學(xué)習(xí)或者是手機(jī)電腦等，幾乎白天的時(shí)候都在使用，這樣導(dǎo)致眼睛是沒有休息的時(shí)間。尤其是電腦族對(duì)養(yǎng)護(hù)眼睛是沒有自己的概念的，多半是眼睛出現(xiàn)干澀或者是睜著難受的時(shí)候才會(huì)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。每個(gè)人平時(shí)都有眼睛干澀的情況出現(xiàn)，主要表現(xiàn)就是眼睛里有異物感，看到比較亮的東西會(huì)感覺刺眼。所以說(shuō)大家要重視眼睛的保養(yǎng)，作為電腦族該怎么樣保養(yǎng)自己的眼睛呢？日常哪些食物吃起來(lái)好呢？下面一起看看吧。

眼睛干澀要學(xué)會(huì)保養(yǎng)

選擇對(duì)的藥水

長(zhǎng)時(shí)間的使用眼睛，對(duì)于眼睛來(lái)說(shuō)會(huì)出現(xiàn)干澀或者是脹痛的問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候想要緩解，比較適合的就是選擇眼藥水。當(dāng)眼睛干澀的時(shí)候應(yīng)該使用專門緩解疲勞的眼藥水來(lái)對(duì)眼睛進(jìn)行濕潤(rùn)，但是眼藥水所含的成分是不一樣的，所以說(shuō)針對(duì)的癥狀也各有不同，選擇眼藥水的時(shí)候不可以盲目的選擇。

多攝入維生素

在食物營(yíng)養(yǎng)攝取的時(shí)候，還是要注意選擇好，多吃維生素之類的水果對(duì)身體好，也能改善眼睛的疲累和干澀。長(zhǎng)期從事電腦操作者，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A、BC、E的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，電腦操作者應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當(dāng)飲綠茶，因?yàn)椴枞~中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

轉(zhuǎn)眼法

對(duì)于眼睛的干澀，自己的眼睛也可以幫助緩解，可以經(jīng)常地轉(zhuǎn)動(dòng)。選一安靜場(chǎng)所，或坐或站全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)圈。再讓眼睛由凝視下方轉(zhuǎn)至右方、至上方、至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)圈。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

多喝茶水

日常多喝茶對(duì)眼睛也有改善的作用，比如常見的綠茶，紅茶或者是花茶之類的都是可以的。因?yàn)椴枞~含豐富胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A能減少電腦輻射對(duì)人體的傷害，還能預(yù)防眼睛干澀引起的干眼癥。

常做眼保健操

保健操多是學(xué)校的學(xué)生會(huì)做的動(dòng)作，其實(shí)對(duì)上班族或者是居家的人來(lái)說(shuō)，都是適合的，眼保健操可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼部疲勞。

抹護(hù)眼霜

做好護(hù)眼是一件很重要的事情，在日常要注意做好保護(hù)，及時(shí)地涂抹。眼睛干燥就會(huì)導(dǎo)致人們?cè)诳措娔X一段時(shí)間會(huì)出現(xiàn)干澀的現(xiàn)象，為此大家可以適當(dāng)?shù)挠靡恍┭圪N、眼霜，可大大緩解眼睛干燥。

多眨眼睛

日常應(yīng)該多眨眼睛，次數(shù)多了就能舒緩，也可以進(jìn)一步的緩解疲勞感。一個(gè)人在電腦前工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。

電腦族必吃哪些養(yǎng)眼食物

紅薯

護(hù)眼的食物其實(shí)還是很多的，盡量吃一些緩解的飲食，對(duì)眼睛的保養(yǎng)也好。像含有黏液蛋白可防止動(dòng)脈硬化，具有抗炎作用?？擅廊菁∧w抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑，保持肌膚彈性。含有豐富的膠原纖維素，可阻礙體內(nèi)剩余的碳水化合物轉(zhuǎn)化成脂肪的特殊作用。含有的膳食纖維可促進(jìn)新陳代謝，防止便秘。它是一種堿性食品，可調(diào)節(jié)酸堿平衡。

另外，紅心番薯含有胡蘿卜素，對(duì)眼睛大有益處。值得注意的是很多人食用后會(huì)腹脹、嗝氣、燒心。應(yīng)適當(dāng)增加蒸煮時(shí)間，使它含有的氧化酶完全被破壞，就不會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)感。

香蕉和蘋果

這是常見的水果，對(duì)于眼睛的脹痛改善好，尤以鉀含量較為豐富，可緩解視疲勞。含有蘋果酸，可使體內(nèi)脂肪分解。

雞肉

日常應(yīng)該多吃雞肉，這對(duì)眼睛的問(wèn)題會(huì)有不錯(cuò)的改善和舒緩的效果。含有人體所需的全部必需氨基酸，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，性溫味甘，適宜溫補(bǔ)。

海苔

日常也可以多吃一些海苔緩解，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，有的時(shí)候想吃一些零食，可以選擇海苔。其中的維生素A、BB2海苔里都有，對(duì)調(diào)節(jié)體液平衡也有一定作用。

芝麻

多吃芝麻的好處是很多的，其實(shí)對(duì)于眼睛的干澀，適當(dāng)?shù)某灾ヂ橐彩怯芯徑庑Ч摹Ｌ峁┤梭w所需的維生素E、B1，鈣質(zhì)。特別是它的亞麻仁油酸能去除血管壁上的膽固醇。黑芝麻是補(bǔ)養(yǎng)的佳品，含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣、鎂、鐵、蛋白質(zhì)等。

吃薺菜

薺菜的作用，對(duì)于眼睛的干澀也是有功效的，并且日常的吃法是很多的。薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜，生長(zhǎng)于田野、路邊及庭院，醫(yī)生介紹說(shuō)，薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。醫(yī)生介紹說(shuō)，辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。

不想眼睛長(zhǎng)期的干澀，發(fā)展成為干眼癥或者是其他的問(wèn)題，還需要進(jìn)一步的做好保養(yǎng)。一旦出現(xiàn)眼睛干澀的問(wèn)題，會(huì)造成生活上的困擾，針對(duì)這樣的情況，發(fā)現(xiàn)后就應(yīng)該重視，在日常還需要做好保養(yǎng)，這樣可以減少危害和影響。要知道淚腺功能下降會(huì)導(dǎo)致眼睛里面缺水，出現(xiàn)干澀的情況，這個(gè)時(shí)候眼睛已經(jīng)發(fā)出信號(hào)，希望大家在日常多留心照顧自己的眼睛健康，希望這些方法能幫助到大家。

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