目前大家應該是對如何預防腰肌勞損,6招預防腰肌勞損比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于如何預防腰肌勞損,6招預防腰肌勞損方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1

保持良好的姿勢有利于維持脊柱正常的生理弧度，抬頭平視、收腹、挺胸這些都是正確的姿勢。

長年坐著的人腰背肌肉都比較單薄，容易造成損傷，可以有目的地進行一些針對于腰背肌肉的鍛煉。如前屈、后伸、左右腰部側(cè)彎、回旋以及仰臥起坐的動作都能使腰部肌肉變的發(fā)達有力，韌帶強韌，關節(jié)靈活，提高抵抗力和抗損傷能力。

在搬動或提取重物時，要先屈膝下蹲，用腿部力量，避免給腰部加重負擔。抱著重物行動時，盡可能靠近身體，并使其貼近腹部，兩腿微微屈膝。不要勉強去夠高處夠不到的東西，以免造成拉傷。采取的睡姿應順應脊柱的生理曲線等。避免腰腹部的潮濕和受寒。

在勞動時應事先將腰部的肌肉和韌帶調(diào)整好，這樣可以起到保護作用，避免受傷。

版權說明：本文由用戶上傳，如有侵權請聯(lián)系刪除！

標簽：