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準(zhǔn)備活動(dòng)是在運(yùn)動(dòng)前所必要的一個(gè)預(yù)備環(huán)節(jié)，可升高身體溫度，使肌肉提高靈活性，從而使肌肉抵抗損傷的能力得到加強(qiáng)。

在運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)中，要時(shí)刻注意保護(hù)腕、膝、腳踝等容易挫傷的關(guān)節(jié)部位。

保持平衡合理的有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，并且還應(yīng)參加一些力量和柔韌性的練習(xí)，以防止受傷，注意保持動(dòng)作幅度，不要?jiǎng)诶圻^(guò)度。

學(xué)會(huì)并掌握摔倒時(shí)的各種自救方法，如跌落地面時(shí),適當(dāng)?shù)夭扇】梢跃彌_外力的滾翻動(dòng)作等。

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