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日常要經常運動，有助于身體健康，運動有有氧運動和無氧運動，這兩種運動方式不一樣，那么，俯臥撐和打太極拳哪項運動屬于有氧運動？下面小編就來說說。
螞蟻莊園支付寶小課堂1月30問題答案日常多運動對身體有好處，下列哪項運動屬于有氧運動 ？
選項1：俯臥撐
選項2：打太極拳
正確答案：打太極拳
答案解析
有氧運動在氧氣供應充分時進行，通常指強度小、節(jié)奏慢、運動后心臟跳動不過快、唿吸平緩的運動，如太極拳、慢跑等。無氧運動指強度大、節(jié)奏快、運動后心臟跳動快、唿吸急促的劇烈運動，如快跑、俯臥撐、負重深蹲等。
打太極拳正確的方法和訣竅
主要支撐能力
這是初學者首先要重視的第一層面。我們的雙腿要有基本的持久耐力和支撐能力，并且要有很好的穩(wěn)定性。只有獲得了基本的支撐穩(wěn)定耐力之后，我們才會去輸送、傳導、運化我們的勁路、內力。
重視主支撐腿
我們所有的內力運使、走化和發(fā)出都依賴于主支撐腿，而不是虛腿。勁力由地面反射到腳上，傳導到腿，合于胯，運轉于腰部，貫通至腰背，分于兩肩，達于兩臂，通至腕掌，發(fā)于皮毛，落于外點。這是上肢發(fā)力的過程，如果是右踢腿，那么只需要，將地面反射于左腳的力量通過腰胯，傳導于右腳即可，而不是單純的用右腿的肌肉力量踢出。
太極拳從始至終都是這種運送力量的方式，而不是局部生成。這也就是太極拳的走勁、發(fā)勁，都歸于運使的范疇的原因。運化、運使，通過這個“運”字，你就可以理解太極拳的力量傳導規(guī)律了。這就像是過山車的運動原理，起點動力傳送，全程慣性運動。
以腳代手
在太極拳的肢體運行中，腳的重要性遠遠大于手。我們上肢如果是秒針，我們的下肢就是分針，而腰部就是時針。我們的掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠，八大勁法都是靠腳上摧出來的，而不是單純的手上動作。
執(zhí)著于手法的朋友，請仔細想一想，如果你抱著一口100斤重的大缸，你還會用自己的上肢去運動嗎?當然不會，人在壓力之下主要的運動樞紐就是腰胯和腿腳。如果你真正可以達到太極勁的手腳互換運使，那么將是你在練習太極拳的路上走出的嶄新一步。
眼到手到，手到腳到
拳未出，眼現行。手探路，腳隨攻。眼到手到，手到腳到，手腳齊到方為妙。這是說手眼身法步的重點。眼定神，手定位，腳定勁。在我們打拳時，主軀干的方位轉換主要是依賴于眼神定位;對方(敵人)的平衡方位是由我們的手去定位，從而破壞;我們發(fā)力的大小、方向、遠近，都取決于我們的雙腳。所以我們在練拳時不能馬虎，認真、緩慢，讓這三個部位形成自然統(tǒng)一。
平行方位和外景定位
我們在打太極拳的時候每個招式都有它的特定方位，初學者很難短時間掌握，所以最初我們要用到外景定位法。這種方法對于我們的練功環(huán)境要求很苛刻。首先在我們的練功環(huán)境中，不能有歪斜的建筑物，否則會使我們定位錯誤。
我們身處的地面也應該是四四方方、正南正北的，不能有偏差。我們在練拳的時候先找四個正方向，面向南方起勢，然后在練拳中逐一定位角度，并記住角度點上的任何外景物體。這就是外景定位法，對于初學者有一定的基礎幫助。
平行定位法相對而言就難很多了，他需要你有固定的方位感，也就是不管身處何處，都能夠感應到八方向的存在。然后在你自己的平行空間上定位出八方角度，這時你的運動方位不會受到外在地形的形象，你就好像是在平行空間里打拳一樣。
這時你不再需要外在的景物定位。這將是你思維空間方位結構的一個大的飛躍。說的深一點，這叫：空間定位法。
目前上述的內容應該能夠為大家解答出大家對于日常多運動對身體有好處，下列哪項運動屬于有氧運動 打太極拳的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內容，也可以關注本站其他文章進行了解哦。
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