目前大家應(yīng)該是對抑郁癥是怎么得來的,抑郁癥吃什么食物好比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于抑郁癥是怎么得來的,抑郁癥吃什么食物好方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1社會與環(huán)境因素

一些研究提示，不良生活事件，如離婚、重病或?qū)以獠恍遥蓪?dǎo)致抑郁癥。由于無法化解社會加諸自身的壓力，以至于出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)，進而引起腦內(nèi)生物化學(xué)變化，這一連串的關(guān)系使得社會性因素成為我國抑郁癥的主要病因之一。日常壓力對我們的身體也有看不見的不良影響，事實上可以促成更大范圍的疾病，包括心臟病、感冒和抑郁癥。對于容易患抑郁癥的人，如果持續(xù)處于暴力、忽視、虐待或貧窮之中，那么更可能會患上這種病。

人格因素

有不良的思維模式、悲觀、自信心低、過分煩惱，或者感覺幾乎無法控制生活事件的人，較容易發(fā)生抑郁癥，并且較難治愈。

非合理用藥

一些藥物可以造成抑郁癥（如利血平）。更多信息請向醫(yī)務(wù)人員咨詢。

飲酒

經(jīng)常過多飲酒有時也可以導(dǎo)致抑郁癥。

抑郁癥吃什么食物好2牛肉燒豆腐

原料：牛肉50克，豆腐150克。

制作方法：用精牛肉去筋膜50克，剁成細粒，鍋中放入玉米油50克，燒熱后炒牛肉粒至半熟，下豆腐塊，中火燒5分鐘，放醬油，豆瓣少許，燒至牛肉熟即成。

用法：佐餐食用。

功效：提供大量氨基酸。

百麥安神飲

原料：小麥30克、雞蛋1個、百合25克。蓮子肉、首烏藤各15克，大棗3個，甘草6克。

制作方法：雞蛋打散成蛋液備用。小麥，百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升，大火燒開后，改小火燉煮。半個小時后，加入打散的雞蛋液。濾汁，存入暖瓶內(nèi)。鍋內(nèi)加入750毫升水，用同樣的方法再燉一次。將兩次燉煮的液汁倒在一起。

用法：隨時飲用。

功效：此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效?？芍紊裰静粚帯⑿臒┮自?、失眠多夢，心悸氣短、多汗等癥。

芝麻醬拌萵筍葉

原料：新鮮萵筍葉300克，生松子仁30克，芝麻醬50克。

制作方法：取新鮮萵筍葉洗凈，在沸水中氽一下即撈入盤中。將生松子仁搗爛，調(diào)入芝麻醬中，并與萵筍葉拌勻，可以加入少許醬油和味精攪拌。

用法：佐餐食用。

功效：疏肝解郁。

桂圓核桃粥

原料：桂圓、芡實各30克，核桃30克，芝麻20克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。

制作方法：把糯米、芡實分別洗凈，鍋中加入適量清水。加入桂圓，大火燒開。移小火煮25分鐘，再加入棗仁，核桃，芝麻等，煮20分鐘。

用法：食前調(diào)入蜂蜜，分早晚2次服食。

功效：此粥有健腦益智，益腎固精之功用?？芍沃橇λネ?、神經(jīng)衰弱、肝腎虛虧等。

二味豬腦湯

原料：豬腦1個，懷山藥50克，枸杞20克。

制作方法：上三味洗凈后同放入鍋中，加適量清水、食鹽、蔥、姜，煨熟即成。

用法：佐餐食用。

功效：補脾腎，安神志。

抑郁癥如何調(diào)理3心態(tài)平和

對事物看法不偏激，不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間。

合理安排作息

康復(fù)期的病人，應(yīng)合理安排好日常生活及作息制度，例如，何時起床、做廣播操、看書報、散步、干家務(wù)活、看電視等活動，內(nèi)容要豐富，都應(yīng)結(jié)合病人的具體情況科學(xué)安排，為日后重返工作崗位打下基礎(chǔ)。尤其要避免病人整日臥床。

找準(zhǔn)定位

千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標(biāo)，以免無法達到，挫傷自信，正確認識自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對很多事情大包大攬。

化整為零

在做事時，可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

參加社交

多交朋友嘗試著多與人們接觸和交往、溝通，不要自己獨來獨往。

合理分析

對于自己的心理感受，不妨把自己的感受寫出來，然后分析、認識它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。做好家庭護理，有利于鞏固療效，預(yù)防復(fù)發(fā)。

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