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來(lái)源：四川日?qǐng)?bào)-川觀新聞
川觀新聞?dòng)浾?李寰
談到冬季養(yǎng)生，不得不說(shuō)到泡腳。很多人覺(jué)得， 泡腳可以祛寒保暖，解除疲乏，好睡瞌睡。但是華西醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科副主任醫(yī)師金濤提醒，不要把泡腳的功效吹上天，啥包治百病，啥延年益壽……要是泡腳真有這么神奇的話，還要醫(yī)生干嘛。
金濤說(shuō)，之所以你會(huì)覺(jué)得泡腳那么舒服，是因?yàn)槟_熱和了以后，改善了腳部的血液循環(huán)，感覺(jué)整個(gè)人都變暖了。
但是，有這些人，是堅(jiān)決不應(yīng)該泡腳的。
哪怕有心臟病、糖尿病、靜脈血栓的患者，還有就是來(lái)了大姨媽、長(zhǎng)了腳氣，都可以在一定條件下，想辦法泡哈腳，
唯獨(dú)小娃娃千萬(wàn)不能泡腳。千萬(wàn)千萬(wàn)千萬(wàn)。
從中醫(yī)的角度來(lái)看，小娃娃是稚陰稚陽(yáng)，需要精心維護(hù)，最好不要通過(guò)泡腳等外界因素來(lái)生陽(yáng)，這跟種莊稼一個(gè)道理，千萬(wàn)別拔苗助長(zhǎng)。
從西醫(yī)的角度來(lái)看，小娃娃的腳丫子還沒(méi)發(fā)育成熟，如果動(dòng)不動(dòng)就用熱水泡腳，足底韌帶會(huì)受熱變松弛，影響足弓的正常發(fā)育，甚至有可能變成扁平足。（劃重點(diǎn)，就是走路很難看的那種）
特別提示
當(dāng)你是個(gè)成年人了，發(fā)育到位，腳就可以隨便泡了。這就像結(jié)婚，到了年齡才能扯證。
泡腳沒(méi)你想得那么簡(jiǎn)單，其實(shí)是一門(mén)技術(shù)活，想泡好并不容易。
第一步：
泡腳的時(shí)機(jī)
最好在睡覺(jué)前1個(gè)小時(shí)泡腳。
比如你10點(diǎn)過(guò)睡覺(jué)，7點(diǎn)過(guò)吃完飯后，休息一下，9點(diǎn)左右泡腳比較合適。
切忌空腹或者飽腹時(shí)泡腳。
早上啥都沒(méi)吃，一泡腳，說(shuō)不定會(huì)低血糖，容易暈過(guò)去。
晚上吃撐了，馬上泡腳，原本集中在腹部的血液，一刺激，全身跑，消化不良就是這樣煉成的。
第二步
合適的水溫
一般來(lái)說(shuō)，40度至50度的水溫比較合適，具體可以根據(jù)個(gè)人的耐熱程度來(lái)微調(diào)幾度。
第三步
合適的水量
泡腳水不宜過(guò)多，沒(méi)過(guò)踝關(guān)節(jié)和腳背即可。
這是因?yàn)榕菽_的原理是重點(diǎn)溫暖身體的“末梢”，從而帶動(dòng)整個(gè)身體的放松。
第四步
控制時(shí)長(zhǎng)
泡腳時(shí)長(zhǎng)最好不超過(guò)10分鐘，放松一下即可，切忌泡得過(guò)久。
第五步
最佳狀態(tài)
泡腳的最佳狀態(tài)是：感覺(jué)發(fā)熱，背上微微有點(diǎn)發(fā)汗。
從中醫(yī)角度來(lái)看，冬季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“藏”。
因此，千萬(wàn)別追求大汗淋漓。
特殊人群泡腳指南
泡腳，是每一位成年人的權(quán)利。
對(duì)于特殊人群來(lái)說(shuō)，注意一些細(xì)節(jié)，仍然可以享受泡腳的樂(lè)趣。
特殊人群包括身體有點(diǎn)問(wèn)題，比如心臟病、糖尿病、靜脈血栓、腎功能不全等，又或者是處在經(jīng)期或者孕期。
這一抹多類(lèi)型的人群，在泡腳時(shí)，特別要注意控制水溫和時(shí)長(zhǎng)，也別一味追求背心發(fā)熱，舒服一下就可以了，別緊到泡，點(diǎn)到即止。
對(duì)于腳氣患者，泡完腳以后，一定要用棉簽把腳趾縫里的水擦干凈，保持腳丫子干燥，避免擴(kuò)大真菌感染面積。
加點(diǎn)料
泡腳效果更好？
首先，你要想想，你想要的效果是啥？更溫暖？更助眠？消除病痛？……
如果你沒(méi)搞清楚自己想要的是啥，那千萬(wàn)別亂加料。
其次，生姜水泡腳，祛寒效果加倍，成年人群都適宜。
最后，除了生姜之外，艾草、鹽、醋、中草藥包等泡腳料，都需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行選擇。
千萬(wàn)別隨心所欲，或者被小廣告誘惑，盲目購(gòu)買(mǎi)使用。
一邊泡腳一邊按摩
效果加倍？
泡腳時(shí)，適當(dāng)按摩，確實(shí)可以促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)。
特別推薦按摩足三里這個(gè)穴位，除了效果顯著以外，最關(guān)鍵的是：自己操作相對(duì)方便。
泡腳可以減肥？
減肥，是每一位女性的終極目標(biāo)，不過(guò)妄想靠泡腳減肥的你，還是算了吧。
泡腳出汗，也就是散發(fā)了一些身體水分而已，管住嘴邁開(kāi)腿才是正道。
綜合華西醫(yī)生公眾號(hào)
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