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來源：四川日報-川觀新聞
川觀新聞記者 李寰
談到冬季養(yǎng)生，不得不說到泡腳。很多人覺得， 泡腳可以祛寒保暖，解除疲乏，好睡瞌睡。但是華西醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科副主任醫(yī)師金濤提醒，不要把泡腳的功效吹上天，啥包治百病，啥延年益壽……要是泡腳真有這么神奇的話，還要醫(yī)生干嘛。
金濤說，之所以你會覺得泡腳那么舒服，是因為腳熱和了以后，改善了腳部的血液循環(huán)，感覺整個人都變暖了。
但是，有這些人，是堅決不應(yīng)該泡腳的。
哪怕有心臟病、糖尿病、靜脈血栓的患者，還有就是來了大姨媽、長了腳氣，都可以在一定條件下，想辦法泡哈腳，
唯獨小娃娃千萬不能泡腳。千萬千萬千萬。
從中醫(yī)的角度來看，小娃娃是稚陰稚陽，需要精心維護，最好不要通過泡腳等外界因素來生陽，這跟種莊稼一個道理，千萬別拔苗助長。
從西醫(yī)的角度來看，小娃娃的腳丫子還沒發(fā)育成熟，如果動不動就用熱水泡腳，足底韌帶會受熱變松弛，影響足弓的正常發(fā)育，甚至有可能變成扁平足。（劃重點，就是走路很難看的那種）
特別提示
當(dāng)你是個成年人了，發(fā)育到位，腳就可以隨便泡了。這就像結(jié)婚，到了年齡才能扯證。
泡腳沒你想得那么簡單，其實是一門技術(shù)活，想泡好并不容易。
第一步：
泡腳的時機
最好在睡覺前1個小時泡腳。
比如你10點過睡覺，7點過吃完飯后，休息一下，9點左右泡腳比較合適。
切忌空腹或者飽腹時泡腳。
早上啥都沒吃，一泡腳，說不定會低血糖，容易暈過去。
晚上吃撐了，馬上泡腳，原本集中在腹部的血液，一刺激，全身跑，消化不良就是這樣煉成的。
第二步
合適的水溫
一般來說，40度至50度的水溫比較合適，具體可以根據(jù)個人的耐熱程度來微調(diào)幾度。
第三步
合適的水量
泡腳水不宜過多，沒過踝關(guān)節(jié)和腳背即可。
這是因為泡腳的原理是重點溫暖身體的“末梢”，從而帶動整個身體的放松。
第四步
控制時長
泡腳時長最好不超過10分鐘，放松一下即可，切忌泡得過久。
第五步
最佳狀態(tài)
泡腳的最佳狀態(tài)是：感覺發(fā)熱，背上微微有點發(fā)汗。
從中醫(yī)角度來看，冬季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“藏”。
因此，千萬別追求大汗淋漓。
特殊人群泡腳指南
泡腳，是每一位成年人的權(quán)利。
對于特殊人群來說，注意一些細節(jié)，仍然可以享受泡腳的樂趣。
特殊人群包括身體有點問題，比如心臟病、糖尿病、靜脈血栓、腎功能不全等，又或者是處在經(jīng)期或者孕期。
這一抹多類型的人群，在泡腳時，特別要注意控制水溫和時長，也別一味追求背心發(fā)熱，舒服一下就可以了，別緊到泡，點到即止。
對于腳氣患者，泡完腳以后，一定要用棉簽把腳趾縫里的水擦干凈，保持腳丫子干燥，避免擴大真菌感染面積。
加點料
泡腳效果更好？
首先，你要想想，你想要的效果是啥？更溫暖？更助眠？消除病痛？……
如果你沒搞清楚自己想要的是啥，那千萬別亂加料。
其次，生姜水泡腳，祛寒效果加倍，成年人群都適宜。
最后，除了生姜之外，艾草、鹽、醋、中草藥包等泡腳料，都需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)個人情況進行選擇。
千萬別隨心所欲，或者被小廣告誘惑，盲目購買使用。
一邊泡腳一邊按摩
效果加倍？
泡腳時，適當(dāng)按摩，確實可以促進血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)。
特別推薦按摩足三里這個穴位，除了效果顯著以外，最關(guān)鍵的是：自己操作相對方便。
泡腳可以減肥？
減肥，是每一位女性的終極目標(biāo)，不過妄想靠泡腳減肥的你，還是算了吧。
泡腳出汗，也就是散發(fā)了一些身體水分而已，管住嘴邁開腿才是正道。
綜合華西醫(yī)生公眾號
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