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發(fā)泄情緒(調(diào)節(jié)情緒的10種方法)

每個人都有情緒，不僅孩子會委屈、不開心，成年人也會遇到各種情緒，比如被誤解、被領導批評、被伙伴忽視等等。而孩子的自控能力較弱，有負面情緒時會當場發(fā)泄，不像成年人能理性控制情緒，合理釋放。這樣做，家長可以分三步幫孩子緩解情緒。

很多家長看不到孩子有負面情緒，一哭就心煩。如果他們想讓孩子很快平靜下來，他們通常會采取以下措施:

粗略抑制

有的家長不耐煩，看到孩子哭就忍不住發(fā)脾氣，給孩子一頓猛打。從表面上看，這種方法立竿見影，但實際上，孩子因為害怕而停止了發(fā)泄，并沒有幫助他們化解內(nèi)心的不良情緒。久而久之，孩子心中積壓的情緒就會越來越多。

輕易妥協(xié)

有的家長看到孩子哭就心疼，立馬滿足孩子的所有要求?！昂昧撕昧?，我們買你喜歡的玩具吧，寶寶不哭了！”“別哭了，別哭了，我們家寶寶最可愛最聽話了！”這樣孩子就會慢慢知道:我想要什么，就哭，這樣對孩子的好習慣非常不好！

第一步是擁抱和撫慰。

育兒界有個很流行的詞“做什么樣的父母”叫“平和但堅定”。首先，孩子心情不好的時候，家長不能被它迷惑。我們應該先平復內(nèi)心，溫柔地制止孩子的不良宣泄，然后溫柔地擁抱他，撫摸他的身體。

等孩子的情緒慢慢平復下來，再和孩子說話，幫助孩子表達自己的感受和需求。

第二步是針對“癥狀”開藥

孩子的情緒有原因。耐心聽完他們的想法，我們根據(jù)具體情況處理。一般來說，孩子宣泄不好有以下幾個原因:

愿望或需求沒有得到滿足

這時候我們可以專門對孩子說:“你想要XX，就告訴你媽媽，她可以幫你得到。”如果寶寶哭著說話，媽媽聽不清楚/不知道你想要什么。\"

渴望關注和愛

有時候孩子心情不好可能是為了引起大人的注意。這時候家長要多給孩子陪伴，多身體接觸。

消極感覺

孩子在遇到一些不開心的事情時，可能會產(chǎn)生一些負面的情緒，比如恐懼、憤怒、委屈、悲傷等，但語言能力有限，所以采取不恰當?shù)姆绞桨l(fā)泄情緒。然后我們可以采取我們正在談論的三個步驟。

第三步是教會方法。

在我們幫助孩子理解自己的情緒之后，更重要的是幫助孩子掌握合理的發(fā)泄情緒的方式。比如孩子覺得委屈難受，可以哭，媽媽會陪著你。如果你忍不住要打人，你可以抱著枕頭打一打，或者在客廳里打你的小沙袋一打。

目前上述的內(nèi)容應該能夠為大家解答出大家對于宣泄情緒（10種調(diào)節(jié)情緒的方法）的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關注本站其他文章進行了解哦。

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