目前大家應該是對盆腔積液可以練瑜伽嗎,盆腔積液練瑜伽有什么好處比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于盆腔積液可以練瑜伽嗎,盆腔積液練瑜伽有什么好處方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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可以練。

瑜伽是一種比較健康的運動方式，運動過程中還需要配合呼吸和冥想，練瑜伽對于身體、精神、心理都有很大的幫助，通常只要不是骨質疏松、高度近視眼、骨折、癲癇、大腦皮質受損、有血液凝固疾病的人群，其他人都是可以練瑜伽的，因此有盆腔積液的人群練瑜伽是沒問題的，而且對于身體健康還有好處呢！

盆腔積液練瑜伽有什么好處2

瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養(yǎng)顏從內及外；

瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質、輕盈體態(tài)，提高人的內外在的氣質；

瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅；

瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經、脫發(fā)等都有顯著療效；

瑜伽能調節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。

盆腔積液練瑜伽要注意什么3不要穿超短褲

有些女性在鍛煉時喜歡穿短褲，甚至比普通短褲更短的熱褲，雖然它們能讓你的腿看起來更修長，但并不推薦練習瑜伽時如此穿著。

當你彎腰或踢腿時，合適的裝備會讓你感覺到自信，而不是在擔心會不會有人看到你走光了。而且，太短的短褲在你運動時會堆在一起，這樣你不得不經常分散注意力把它拽平整。

建議：剪裁合身的長褲。不僅因為怎樣運動都不會走光，而且腿癲癇的早期癥狀部的材料可充分吸收汗水，并且在你做平衡動作時給予一定的牽引力。

不要穿全棉內衣褲

所有人都告訴你要穿全棉內衣褲，盡管這種纖維透氣性好且吸汗，但是運動的時候一旦濕了就會變重并且很難干透(晾曬的時候全棉衣服也比較難干，對吧)。

建議：想要避免一堂課60分鐘都濕噠噠的，選擇一款時尚的排汗內褲吧

不要穿舊的，厚的，有洞的或淺顏色的長褲

那些穿了很多年的長褲經過洗滌已經變得柔軟親膚，但問題是如果你從大學就開始穿它了，那一定又舊又不結實。

為了避免尷尬，上課前檢查一下襠部的破洞吧，就像圖中各種拉扯的瑜伽動作，能保證舊褲子足夠牢固嗎?另外，還要避免淺色的長褲，因為不管它們多厚都很容易被看透，你做圖上那些動作的時候可不想別人能看到你的私處吧。

建議：選擇黑色、深藍、巧克力色或者其他深色系的由耐用材料制成的緊身褲，不妨多花點錢買條知名品牌的褲子吧。

不要穿T恤，寬松的工字背心

短上衣寬松上衣的問題是每次你做倒立動作時都會翻下來蓋在你臉上，然后肚子甚至胸部全暴露在外，趴著做“斜板式“的時候寬大的領口也讓人一覽無余，所以千萬不要選擇寬松的T恤和背心。

短上衣也容易轉移注意力，假如你有一顆凸出的胃和肚子話.......

建議：許多瑜伽教練都是穿長款合身工字背心的，因為不管你怎么翻轉倒立它都可以給你全面保護。建議在買之前先試穿(主要是做幾個瑜伽動作)來確認它能給你合適的保護。

不要穿暴露、無支撐力、淺色的上裝

有些女士在上課的時候胸部會從寬松短小的運動上衣里掉出來(真有畫面感啊)，有些上衣是在你走路時看著無比合身，但是當你稍運動起來(比如抬手)以后它們就不能給你的胸部足夠的支撐力了。

白色或淺色上衣的風險性也很大，特別當你出汗以后會變得更加透明。你參加的是瑜伽課，可不是濕身大賽哦。

建議：如果你是大胸部，V字領上衣可不是好選擇，可以選擇高圓領。有些背心有內置胸墊，如果它們的支撐力不夠，你最好穿上運動型bra。淺色衣服很亮眼，但是切忌讓別人“看透”。

場地不要太臟

在干凈、平坦的地方練習，并在地面鋪上墊子或毛巾，以免身體受傷。如在室內練習，注意通風條件一定要好。

練習后不要急于進食

練習前3-4小時，練完后1小時之內不宜進食。練習前應排空膀胱，清空腸胃。

盆腔積液運動方法推薦4一、腹部、胯部運動

做法：

橫向扭胯：身體自然站立，均勻呼吸，全身放輕松，之后雙手放在胯部左右兩側，帶動胯部以左、前、右、后、左的方位進行橫向扭轉運動，每扭轉一圈為一個節(jié)拍，一共做二個八拍，之后讓胯部向相反的方向重復進行這個扭轉的運動，在右、前、左、后、右的方位進行，同樣做二個八拍。

側向扭跨：身體站直，自然呼吸，放松全身，雙手放于胯部兩側，帶動胯部以左、右、左的方位來回扭動，扭動一次為一個節(jié)拍，一共做四個八拍。

腹式呼吸：身體自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸練習。吸氣時小腹要向內收，并且陰部也要向內緊縮，呼氣時小腹向外鼓出，如此進行呼吸，一次呼吸為一個節(jié)拍，一共進行四個八拍。

按摩腹部：身體自然站直，均勻呼吸，全身放松，雙手扶住下腹兩側，向恥骨處進行按摩，按摩一次為一個節(jié)拍，共做4個八拍。

輕拍小腹：從盆腔保健的角度來說，小腹運動對預防盆腔炎是有幫助的。身體自然站好，均勻地呼吸，全身放松。雙手交替進行輕輕拍打下腹部位，用力要適度，不可過猛，每拍打一次為一個節(jié)拍，一共做四個八拍。

輕揉肚臍：身體自然站直，也可坐姿或仰臥，均勻地呼吸，全身放松，雙手手掌掌心交疊放于肚臍上，之后以順時針的方向進行按摩，按摩一圈為一個節(jié)拍，一共做二個八拍，之后再逆時針按摩二個八拍。

作用：

促進腹部、胯部的血液循環(huán)，進而促進盆腔的血液循環(huán)，促進導致盆腔積液的炎癥消散，也可以預防盆腔炎。

二、腿部運動

做法：

仰臥運動：①兩腿輪流或同時伸屈；②兩腿輪流或同時直腿上抬；③兩腿直腿分合；④兩膝屈曲作分合運動。

俯臥位運動：兩腿輪流或同時直腿向后上抬。

坐位運動：①兩手輪流抱膝靠近胸部；②兩膝伸屈向兩側環(huán)繞旋轉。

立位運動：①原地高抬腿踏步；②兩足分立，兩手叉腰，作下蹲運動；③兩足分立，兩手叉腰，提足跟或兩足跟分合運動；④兩足分立，兩手叉腰，兩腿伸直作內收外展運動。

可從下面四節(jié)里面選兩種，每種需做二八呼至四八呼，每次10~15分鐘，每日1~2次，需長期堅持。

作用：

加強下肢的于東，同樣可以達到促進血液循環(huán)而促進盆腔的血液循環(huán)，令導盆腔炎癥好轉，也可以預防盆腔炎。

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