目前大家應(yīng)該是對(duì)盆腔積液可以練瑜伽嗎,盆腔積液練瑜伽有什么好處比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于盆腔積液可以練瑜伽嗎,盆腔積液練瑜伽有什么好處方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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可以練。

瑜伽是一種比較健康的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中還需要配合呼吸和冥想，練瑜伽對(duì)于身體、精神、心理都有很大的幫助，通常只要不是骨質(zhì)疏松、高度近視眼、骨折、癲癇、大腦皮質(zhì)受損、有血液凝固疾病的人群，其他人都是可以練瑜伽的，因此有盆腔積液的人群練瑜伽是沒(méi)問(wèn)題的，而且對(duì)于身體健康還有好處呢！

盆腔積液練瑜伽有什么好處2

瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外；

瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài)，提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì)；

瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來(lái)越開(kāi)朗、活力、身心愉悅；

瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效；

瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，內(nèi)在充滿能量。

盆腔積液練瑜伽要注意什么3不要穿超短褲

有些女性在鍛煉時(shí)喜歡穿短褲，甚至比普通短褲更短的熱褲，雖然它們能讓你的腿看起來(lái)更修長(zhǎng)，但并不推薦練習(xí)瑜伽時(shí)如此穿著。

當(dāng)你彎腰或踢腿時(shí)，合適的裝備會(huì)讓你感覺(jué)到自信，而不是在擔(dān)心會(huì)不會(huì)有人看到你走光了。而且，太短的短褲在你運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)堆在一起，這樣你不得不經(jīng)常分散注意力把它拽平整。

建議：剪裁合身的長(zhǎng)褲。不僅因?yàn)樵鯓舆\(yùn)動(dòng)都不會(huì)走光，而且腿癲癇的早期癥狀部的材料可充分吸收汗水，并且在你做平衡動(dòng)作時(shí)給予一定的牽引力。

不要穿全棉內(nèi)衣褲

所有人都告訴你要穿全棉內(nèi)衣褲，盡管這種纖維透氣性好且吸汗，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一旦濕了就會(huì)變重并且很難干透(晾曬的時(shí)候全棉衣服也比較難干，對(duì)吧)。

建議：想要避免一堂課60分鐘都濕噠噠的，選擇一款時(shí)尚的排汗內(nèi)褲吧

不要穿舊的，厚的，有洞的或淺顏色的長(zhǎng)褲

那些穿了很多年的長(zhǎng)褲經(jīng)過(guò)洗滌已經(jīng)變得柔軟親膚，但問(wèn)題是如果你從大學(xué)就開(kāi)始穿它了，那一定又舊又不結(jié)實(shí)。

為了避免尷尬，上課前檢查一下襠部的破洞吧，就像圖中各種拉扯的瑜伽動(dòng)作，能保證舊褲子足夠牢固嗎?另外，還要避免淺色的長(zhǎng)褲，因?yàn)椴还芩鼈兌嗪穸己苋菀妆豢赐?，你做圖上那些動(dòng)作的時(shí)候可不想別人能看到你的私處吧。

建議：選擇黑色、深藍(lán)、巧克力色或者其他深色系的由耐用材料制成的緊身褲，不妨多花點(diǎn)錢買條知名品牌的褲子吧。

不要穿T恤，寬松的工字背心

短上衣寬松上衣的問(wèn)題是每次你做倒立動(dòng)作時(shí)都會(huì)翻下來(lái)蓋在你臉上，然后肚子甚至胸部全暴露在外，趴著做“斜板式“的時(shí)候?qū)挻蟮念I(lǐng)口也讓人一覽無(wú)余，所以千萬(wàn)不要選擇寬松的T恤和背心。

短上衣也容易轉(zhuǎn)移注意力，假如你有一顆凸出的胃和肚子話.......

建議：許多瑜伽教練都是穿長(zhǎng)款合身工字背心的，因?yàn)椴还苣阍趺捶D(zhuǎn)倒立它都可以給你全面保護(hù)。建議在買之前先試穿(主要是做幾個(gè)瑜伽動(dòng)作)來(lái)確認(rèn)它能給你合適的保護(hù)。

不要穿暴露、無(wú)支撐力、淺色的上裝

有些女士在上課的時(shí)候胸部會(huì)從寬松短小的運(yùn)動(dòng)上衣里掉出來(lái)(真有畫(huà)面感啊)，有些上衣是在你走路時(shí)看著無(wú)比合身，但是當(dāng)你稍運(yùn)動(dòng)起來(lái)(比如抬手)以后它們就不能給你的胸部足夠的支撐力了。

白色或淺色上衣的風(fēng)險(xiǎn)性也很大，特別當(dāng)你出汗以后會(huì)變得更加透明。你參加的是瑜伽課，可不是濕身大賽哦。

建議：如果你是大胸部，V字領(lǐng)上衣可不是好選擇，可以選擇高圓領(lǐng)。有些背心有內(nèi)置胸墊，如果它們的支撐力不夠，你最好穿上運(yùn)動(dòng)型bra。淺色衣服很亮眼，但是切忌讓別人“看透”。

場(chǎng)地不要太臟

在干凈、平坦的地方練習(xí)，并在地面鋪上墊子或毛巾，以免身體受傷。如在室內(nèi)練習(xí)，注意通風(fēng)條件一定要好。

練習(xí)后不要急于進(jìn)食

練習(xí)前3-4小時(shí)，練完后1小時(shí)之內(nèi)不宜進(jìn)食。練習(xí)前應(yīng)排空膀胱，清空腸胃。

盆腔積液運(yùn)動(dòng)方法推薦4一、腹部、胯部運(yùn)動(dòng)

做法：

橫向扭胯：身體自然站立，均勻呼吸，全身放輕松，之后雙手放在胯部左右兩側(cè)，帶動(dòng)胯部以左、前、右、后、左的方位進(jìn)行橫向扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，每扭轉(zhuǎn)一圈為一個(gè)節(jié)拍，一共做二個(gè)八拍，之后讓胯部向相反的方向重復(fù)進(jìn)行這個(gè)扭轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)，在右、前、左、后、右的方位進(jìn)行，同樣做二個(gè)八拍。

側(cè)向扭跨：身體站直，自然呼吸，放松全身，雙手放于胯部?jī)蓚?cè)，帶動(dòng)胯部以左、右、左的方位來(lái)回扭動(dòng)，扭動(dòng)一次為一個(gè)節(jié)拍，一共做四個(gè)八拍。

腹式呼吸：身體自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸練習(xí)。吸氣時(shí)小腹要向內(nèi)收，并且陰部也要向內(nèi)緊縮，呼氣時(shí)小腹向外鼓出，如此進(jìn)行呼吸，一次呼吸為一個(gè)節(jié)拍，一共進(jìn)行四個(gè)八拍。

按摩腹部：身體自然站直，均勻呼吸，全身放松，雙手扶住下腹兩側(cè)，向恥骨處進(jìn)行按摩，按摩一次為一個(gè)節(jié)拍，共做4個(gè)八拍。

輕拍小腹：從盆腔保健的角度來(lái)說(shuō)，小腹運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防盆腔炎是有幫助的。身體自然站好，均勻地呼吸，全身放松。雙手交替進(jìn)行輕輕拍打下腹部位，用力要適度，不可過(guò)猛，每拍打一次為一個(gè)節(jié)拍，一共做四個(gè)八拍。

輕揉肚臍：身體自然站直，也可坐姿或仰臥，均勻地呼吸，全身放松，雙手手掌掌心交疊放于肚臍上，之后以順時(shí)針的方向進(jìn)行按摩，按摩一圈為一個(gè)節(jié)拍，一共做二個(gè)八拍，之后再逆時(shí)針按摩二個(gè)八拍。

作用：

促進(jìn)腹部、胯部的血液循環(huán)，進(jìn)而促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，促進(jìn)導(dǎo)致盆腔積液的炎癥消散，也可以預(yù)防盆腔炎。

二、腿部運(yùn)動(dòng)

做法：

仰臥運(yùn)動(dòng)：①兩腿輪流或同時(shí)伸屈；②兩腿輪流或同時(shí)直腿上抬；③兩腿直腿分合；④兩膝屈曲作分合運(yùn)動(dòng)。

俯臥位運(yùn)動(dòng)：兩腿輪流或同時(shí)直腿向后上抬。

坐位運(yùn)動(dòng)：①兩手輪流抱膝靠近胸部；②兩膝伸屈向兩側(cè)環(huán)繞旋轉(zhuǎn)。

立位運(yùn)動(dòng)：①原地高抬腿踏步；②兩足分立，兩手叉腰，作下蹲運(yùn)動(dòng)；③兩足分立，兩手叉腰，提足跟或兩足跟分合運(yùn)動(dòng)；④兩足分立，兩手叉腰，兩腿伸直作內(nèi)收外展運(yùn)動(dòng)。

可從下面四節(jié)里面選兩種，每種需做二八呼至四八呼，每次10~15分鐘，每日1~2次，需長(zhǎng)期堅(jiān)持。

作用：

加強(qiáng)下肢的于東，同樣可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)而促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，令導(dǎo)盆腔炎癥好轉(zhuǎn)，也可以預(yù)防盆腔炎。

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