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冬天怎樣快速減肥（冬天怎樣快速減肥）
如果你想更輕松的減肥，想更快速的減脂，那千萬不要放過冬天如此絕佳的減脂機會！
燃燒更多卡路里
天氣變冷，身體需要燃燒更多的卡路里來維持體內(nèi)的恒溫，因此在同樣環(huán)境下，冬天運動消耗的熱量比天熱時更多。
冷空氣接觸到溫暖的身體時，運動燃燒的卡路里會有所增加。此時身體消耗的熱量大約會提高3%-7%。
成年人體內(nèi)殘存有棕色脂肪，這些“有益”脂肪只有受寒冷激發(fā)才能活躍起來，發(fā)揮減脂功效。白色脂肪堆積在皮下，負責儲存多余熱量；棕色脂肪負責分解引發(fā)肥胖的白色脂肪，將后者轉(zhuǎn)化為二氧化碳、水和熱量，本身不儲存熱量。
想減脂的小伙伴們，千萬不要錯過冬天這個絕好的減脂機會！
避免受傷
毫無疑問，我們的身體在冬天變得越來越緊。發(fā)生這種情況有兩個原因。第一，我們正忙于保持警惕，這會在肌肉上產(chǎn)生張力，從而導致緊繃。冬季我們也往往不喝足夠的水，這也導致肌肉和關(guān)節(jié)緊繃。當我們的身體緊繃時，這會抑制關(guān)節(jié)周圍的活動性，從而導致受傷。冬季，身體舒展，水分充足，可幫助您避免肌肉流淚和潛在的關(guān)節(jié)問題。
增強抵抗力&增強抗寒能力
研究一次又一次地表明，經(jīng)常運動會增強您的免疫系統(tǒng)，從而可以抵抗細菌和病毒感染。這在冬季感冒和流感使人頭昏腦脹時顯得尤為重要。
當您鍛煉身體并抽血時，免疫細胞會更快地在體內(nèi)循環(huán)，從而幫助它們尋找并消除感染。但是，這種刺激只能持續(xù)幾個小時，因此需要定期運動才能產(chǎn)生長期效果
如果在冬天運動，可以提高大腦皮層的興奮性，增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)對體溫的調(diào)節(jié)功能，使人體體溫維持在平衡狀態(tài)，適應寒冷天氣。
冬日的憂郁并不少見，晝短夜長會給我們的心理健康造成破壞。日常鍛煉可釋放感覺良好的減壓腦部化學物質(zhì)，使您擺脫日常磨碎，并有助于緩解抑郁癥?！敖?jīng)過至少10分鐘的運動，大腦會釋放出“感覺良好”的化學物質(zhì)5-羥色胺和多巴胺，這些物質(zhì)可以幫助減輕焦慮和抑郁，同時促進身心健康?！蔽覀兌枷Ｍ渲幸恍┨厥獾幕瘜W物質(zhì)在體內(nèi)漂浮。
運動使人開心
在運動的時候，大腦會分泌一種內(nèi)啡肽的物質(zhì)，還可以幫助大家合成體內(nèi)的血清和多巴胺。多巴胺，那是一種可以讓大家感到快樂的化學物質(zhì)，所以當運動完之后，體內(nèi)會分泌很多的多巴胺和血清，也就讓大家感到非常的快樂。
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