網(wǎng)站首頁 行業(yè)快訊 > 正文
考試前吃什么好（考前營養(yǎng)餐）
作者：上官蕓萱
用料
凍巴沙魚柳 一塊
大蝦 適量
西藍(lán)花 適量
洋蔥 小半個(gè)
大蒜 5粒
紅心血柚 適量
蒸好的白米飯 一小碗
食用油 適量
料酒 兩勺
黑胡椒粉 適量
鹽 適量
五香粉 少許
干淀粉 適量
耗油 兩勺
和風(fēng)醬油 一勺
鮮貝露 一勺
白糖 一勺
做法步驟
準(zhǔn)備好去殼去蝦線洗凈的大蝦，和解凍后洗凈的巴沙魚柳。
巴沙魚柳切成小塊，和蝦肉一起放在一個(gè)空碗里。
加入料酒、鹽、黑胡椒粉調(diào)勻。
再加入少許五香粉，和適量干淀粉、清水一起拌勻腌制一會(huì)兒。
準(zhǔn)備適量西藍(lán)花，5粒大蒜，少半個(gè)洋蔥洗凈。
西藍(lán)花切小朵，洋蔥切丁，大蒜切小片。
西藍(lán)花焯水，水里加入適量香油和鹽入味。
撈出焯水后的西藍(lán)花備用。
煎鍋內(nèi)倒入少量油，放入腌好的魚柳塊和蝦仁，依次煎至兩面金黃色就熟了。
如圖把煎好的裝盤。
1煎好的蝦仁撈出擺盤。
1再調(diào)個(gè)醬汁。用和風(fēng)醬油一勺，鮮貝露一勺，耗油兩勺，白糖一勺，鹽少許，加適量溫開水調(diào)勻。
1把之前準(zhǔn)備的蒜片和洋蔥碎倒入煎鍋中，用中小火翻炒熟爛。
1再倒入調(diào)好的醬汁，適量水淀粉，一起小火慢慢熬制。
1直至粘稠狀盛出。
1最后擺上事先焯過水的西藍(lán)花、蒸好的米飯，澆淋上自制的醬汁，再擺上配餐水果紅心血柚，這盤營養(yǎng)豐富的學(xué)生餐就完成了。
版權(quán)說明： 本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！
猜你喜歡：
- 2022-09-20 男人惡心是什么病的前兆（惡心是什么病的前兆）
- 2022-09-20 山東財(cái)經(jīng)大學(xué)東方學(xué)院考研率怎么樣（山東財(cái)經(jīng)大學(xué)考研率是多少）
- 2022-09-20 廣西最早的大學(xué)叫什么大學(xué)（在桂林設(shè)立的廣西最早的大學(xué)是哪所大學(xué)）
- 2022-09-20 小兒肺炎有5個(gè)常見癥狀嗎（小兒肺炎有5個(gè)常見癥狀）
- 2022-09-20 m是哪個(gè)服裝品牌的標(biāo)志（標(biāo)志為M的衣服是什么牌子的）
- 2022-09-20 什么叫正比例什么叫反比例舉例說明（什么叫反比例,舉個(gè)例子說明,）
- 2022-09-20 一包煙要多少根煙絲（一包煙要多少根）
- 2022-09-20 男人吃櫻桃對(duì)身體有什么好處（男人吃櫻桃有什么好處）
最新文章：
- 2023-07-02 怎樣挑選新鮮的豬肝?（怎么挑選新鮮豬肝 挑選新鮮豬肝的小技巧）
- 2023-07-02 木地板都有哪些種類（木地板的種類有哪些）
- 2023-07-02 白蠟?zāi)炯揖叩膬?yōu)缺點(diǎn)（松木家具的優(yōu)缺點(diǎn)）
- 2023-07-02 怎么清洗窗簾布上的污垢（怎么清洗窗簾）
- 2023-07-02 世界上最可愛的小倉鼠的樣子（可愛小倉鼠的種類）
- 2023-07-02 小貓拉不出來屎怎么辦（小貓拉不出屎怎么辦）
- 2023-07-02 新飛小冰箱耗電量一天多少度（小冰箱耗電量一天多少度）
- 2023-07-02 公司注銷工業(yè)房產(chǎn)怎么辦手續(xù)（公司注銷工業(yè)房產(chǎn)怎么辦）
- 2023-07-02 鳳凰層到底好還是不好（鳳凰層是哪一層）
- 2023-07-02 馬桶寬度空間留多少（馬桶兩邊的空間大小是多少）
- 2023-07-02 如何訓(xùn)練貓咪小便（如何訓(xùn)練貓大小便）
- 2023-07-02 衛(wèi)生間吊頂防潮層做法圖集（衛(wèi)生間吊頂方法是什么）
- 2023-07-02 狗狗為什么總是流口水怎么辦（狗狗為什么愛流口水）
- 2023-07-02 臥室窗戶漏水由誰負(fù)責(zé)維修（臥室窗戶漏風(fēng)怎么辦）
- 2023-07-02 世界名貓大全（世界名貓你知道幾種）
- 2023-07-02 applewatchseries7和6對(duì)比（apple watch series 7和6的區(qū)別）