目前大家應(yīng)該是對(duì)如何緩解高血壓,緩解高血壓8個(gè)簡(jiǎn)單方法比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于如何緩解高血壓,緩解高血壓8個(gè)簡(jiǎn)單方法方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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首先，要控制熱量的攝入，提倡吃淀粉、玉米等富含碳水化合物的食物；其次，應(yīng)限制蛋白質(zhì)和食鹽的攝入量，飲食要以清淡為主，做菜盡量少放鹽；多吃新鮮蔬菜和水果；適當(dāng)吃些海帶、紫菜、海魚等這一類海產(chǎn)品。

運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)血液循環(huán)、降低膽固醇，而且，還有增加食欲、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠和提高免疫力的作用。平時(shí)最好多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，不但有益健康，還可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、打籃球、騎自行車和游泳等都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)。

吸煙有害健康，這是一個(gè)基本常識(shí)。尼古丁能使毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致心跳加快，血壓升高。提倡戒煙少酒，俗話講“酒乃穿腸毒藥”，可見大量喝酒肯定是有害無益的。

高血壓患者應(yīng)適當(dāng)?shù)亟档腕w重，這有益于預(yù)防糖尿病、高脂血癥和左心室肥厚。減少日常飲食中的高熱量攝入，再加上適合自己，并且科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)減肥方法，都可以起到減肥的作用。

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