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痤瘡的防治?。畀彽姆乐涡枰赖牧c(diǎn)）
痤瘡是非常常見的皮膚問題，對于青年朋友來講，痤瘡是非常的影響人顏值的一種問題，痤瘡的原因也是多種多樣的，尤其現(xiàn)代人，由于飲食和生活習(xí)慣的關(guān)系，導(dǎo)致痤瘡更加的容易發(fā)生，痤瘡的防治需要知道的六點(diǎn)。
避免過多攝入糖分和高碳水化合物食物
有一個已經(jīng)證實的營養(yǎng)現(xiàn)實，就是糖分和碳水化合物的日常飲食，會迅速提高血糖（葡萄糖）水平，刺激那些誘發(fā)痤瘡或使痤瘡惡化的性激素水平升高。
澳大利亞研究人員研究了43例患有痤瘡的青少年和青年男性，分別給他們吃高蛋白質(zhì)低碳水化合物的飲食和不限制碳水化合物的飲食。3個月后，食用高蛋白質(zhì)低碳水化合物飲食的那一組，痤瘡的發(fā)病率降低了49%。“低升糖指數(shù)飲食后痤瘡狀況改善，提示與營養(yǎng)相關(guān)的生活方式因素，可以在痤瘡的發(fā)病機(jī)理上發(fā)揮作用。”他們的研究成果發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》上。
來自澳大利亞的另一項研究中，醫(yī)生們對12名男性青少年（平均年齡17歲）進(jìn)行了一個星期的飲食試驗，其中7名男孩采用高蛋白低碳水化合物的飲食（25%蛋白質(zhì)、45%碳水化合物），另外5名男孩采用低蛋白質(zhì)高碳水化合物的飲食（15%蛋白質(zhì)、55%碳水化合物）。飲食試驗前后分別測量體內(nèi)促進(jìn)皮脂分泌的激素及新陳代謝變化因子，發(fā)現(xiàn)在那些采用低蛋白質(zhì)高碳水化合物飲食的男孩中，所有那些促進(jìn)皮脂分泌的因子都上升了。他們認(rèn)為：“日常飲食中高升糖指數(shù)食物增加，可以增強(qiáng)性激素和胰島素樣生長因子-1的生物活性，表明日常飲食可以強(qiáng)化影響?zhàn)畀徤L的潛在因子”。
避免過食牛奶及奶制品
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)系的研究人員，對4273名男孩4年中的健康和飲食數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)那些飲用脫脂牛奶最多的男孩中，發(fā)生痤瘡的風(fēng)險上升19%。這些研究成果發(fā)表在《美國皮膚病學(xué)會雜志》上。
建議6個星期內(nèi)完全回避這類食物，如果這樣的日常飲食對你有用，那么就應(yīng)該在日常飲食中降低奶制品的攝入量。
補(bǔ)充維生素A
每天2000-4000國際單位。維生素A可以幫助容易生痤瘡的油性皮膚保持干爽。但應(yīng)注意的是，長期服用維生素A，每天超過4000國際單位會阻礙骨質(zhì)生長；每天超過8000國際單位能導(dǎo)致出生缺陷。
補(bǔ)充鋅
每天15-30毫克。這種礦物質(zhì)能增強(qiáng)維生素A的作用，并加速皮膚愈合。鋅存在于高蛋白質(zhì)的食物中，這也是為什么到蛋白質(zhì)低碳水化合物的飲食能夠幫助消除痤瘡的原因之一。
增加纖維素的攝入
每天少于一次排便就是便秘，而便秘能夠長生毒素，并折騰一下你的皮膚，激發(fā)皮膚炎癥。所以，早餐吃低糖、高纖維的全谷物麥片，同時多吃蔬菜。
防止痤瘡的最佳洗臉方法
哈佛醫(yī)學(xué)院的研究人員做了一項簡單的研究，一些患有輕度至中度痤瘡的人，在兩個星期的時間里，每天用“標(biāo)準(zhǔn)的溫和洗面奶”洗臉1-4次。結(jié)果如何呢？
那些每天洗臉兩次的人，在開放性粉刺和非炎性病變方面的癥狀都有顯著改善。同時，每天洗臉一次的人則痤瘡惡化，這些人有了更多的皮膚發(fā)紅、丘疹以及炎癥性痤瘡和皮損。
終極建議：每天用溫和洗面奶洗臉兩次。
要想解決痤瘡的問題，日常生活中一定要多加注意，上面給大家介紹的這六點(diǎn)小建議，平時一定要堅持去做，一段時間之后，我們就會發(fā)現(xiàn)痤瘡變少了，皮膚也會光滑了，祝愿大家越來越漂亮。
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