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羽毛球體能訓(xùn)練（如何正確進(jìn)行體能訓(xùn)練）
羽毛球是一項(xiàng)對(duì)體力要求非常高的運(yùn)動(dòng)，在FELET輝厲看來(lái)羽毛球的體能訓(xùn)練問(wèn)題應(yīng)該開(kāi)始圍繞以下2個(gè)方面的訓(xùn)練：身體的基本訓(xùn)練+ 特殊的體能訓(xùn)練。
身體的基本訓(xùn)練包括適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的身體，力量，速度，質(zhì)量的基本素質(zhì)，耐力，柔韌性素質(zhì)，心臟和肺的功能。羽毛球的體能訓(xùn)練:速度才是核心。特殊的體能訓(xùn)練是對(duì)羽毛球特殊的理解。FELET輝厲認(rèn)為羽毛球是隔網(wǎng)對(duì)抗的項(xiàng)目，反應(yīng)人對(duì)隔網(wǎng)對(duì)抗和高速飛行的球要做出瞬間的反應(yīng)。因此，速度是羽毛球的核心。
力量素質(zhì)，速度素質(zhì)。人體的任何運(yùn)動(dòng)開(kāi)始于肌肉收縮。好品質(zhì)的力量，是實(shí)現(xiàn)更高水平的運(yùn)動(dòng)能力的前提。羽毛球是要求有一定的最大力量為基礎(chǔ)，重點(diǎn)是局部肌肉的瞬間爆發(fā)。
專項(xiàng)速度訓(xùn)練。羽毛球?qū)ｍ?xiàng)速度素質(zhì)可以概括。驚人的反應(yīng)速度?？焖偌铀俚哪芰?。高效的操作速度。良好的起動(dòng)，制動(dòng)和轉(zhuǎn)向能力。
專項(xiàng)耐力和柔韌性訓(xùn)練?？焖賳?dòng)速度素質(zhì)。然而，羽毛球運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，短期內(nèi)非周期交替的有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)的高能量的運(yùn)動(dòng)行動(dòng)。良好的身體耐力，有助于恢復(fù)體能。是保持高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)。同時(shí)，羽毛球是身體各個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉參與最多的運(yùn)動(dòng)，對(duì)每個(gè)關(guān)節(jié)的柔韌性的訓(xùn)練也較高。
身體能量的能力的訓(xùn)練。值得注意的是，所有能量的運(yùn)動(dòng)是由身體供能系統(tǒng)所提供的能量來(lái)保持。訓(xùn)練只強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)技能的訓(xùn)練，而忽視素質(zhì)培養(yǎng)的物理基礎(chǔ)，對(duì)于性能的提高是非常困難的。
身體的協(xié)調(diào)性和敏捷性訓(xùn)練。身體協(xié)調(diào)能力與運(yùn)動(dòng)技術(shù)的掌握息息相關(guān)。時(shí)間和空間的感覺(jué)是特別重要的。選擇最佳時(shí)間完成進(jìn)攻和防守體現(xiàn)得淋漓盡致。良好的身體協(xié)調(diào)性和靈敏素質(zhì)是非常重要的改善運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，也是建立良好的體能訓(xùn)練不容忽視的先決條件。
FELET輝厲認(rèn)為羽毛球技術(shù)大家到了一定的水平，手上的功力都差不多了，就看你跑動(dòng)的好不好了。也就是你的步法好不好了，所以要練好步法；加速能力是你急停后的啟動(dòng)能力，有些人一急停會(huì)往前沖，撤不回來(lái)，就會(huì)陷入被動(dòng)。
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