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對眼睛有好處的食物（這七種食物對眼睛最好）
現在的孩子不僅很早就會開始接觸電子產品，而且種類繁多，從手機、電視、ipad到游戲機、學習機等，很多家長也是特別糾結。
現在很多動畫片、游戲都具有智力開發(fā)和益智的功能，而且智能的電子產品在今后的應用也會更加廣泛，從小讓孩子多聽多看多研究并不是什么壞事。
但是，美國兒科協(xié)會（AAP）認為嬰兒在18個月之前不應該看電視或者接觸電子設備。并且在18個月到5歲期間，也要嚴格限制每天1小時的電子產品的使用時間。
但在實際調查中卻發(fā)現，92%嬰兒1歲就已經開始接觸電子產品了，有的甚至4個月左右就開始看電視了。不得不說，從嬰兒時期開始，就已經離不開各式各樣的電子設備了。
為了減少電子產品對孩子視力的傷害，除了限制使用時間，同樣可以通過飲食，緩解寶寶的視疲勞，保護好寶寶的眼睛。
研究發(fā)現，常吃富含鋅、銅、維生素 C、維生素E、β-胡蘿卜素、ω-3脂肪酸（包括DHA）葉黃素和玉米黃質的食物，對眼睛都是有好處的。
而這七種食物，一定要給寶寶多吃！
深水魚
許多魚類富含omega-3脂肪酸，它們有助于促進視覺發(fā)育和視網膜的健康。還可以保持孩子眼睛的潤滑，緩解眼睛干澀的癥狀。
比如：金槍魚、三文魚、鱒魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚等等。
這些魚類除了含有豐富的omega-3，還含有維生素D，有助于預防黃斑變性。對眼睛好的同時，還能讓寶寶變得更聰明！
美國根據賓夕法尼亞大學在科學雜志上發(fā)表的新的研究結果顯示：
每周至少吃魚一次的兒童平均睡眠質量較好，而平均智商分數也比不吃魚的兒童高。
綠葉蔬菜
羽衣甘藍、菠菜，含有較高水平的葉黃素和玉米黃質，而這類胡蘿卜素具有強大的抗氧化特性。有助于抵御眼睛中的自由基。它們可以作為一種防御機制，減少孩子長大后患黃斑變性和白內障的幾率。
除此之外，菠菜中的鈣、鉀、鎂等微量元素，能夠幫助增進孩子眼部肌肉的彈性，使孩子在用眼時促進眼球的活躍，降低近視的發(fā)生率，使眼睛更加明亮。
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