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人體缺鈣吃什么食物最好（缺鈣吃什么好）
我們身體不可或缺的一種物質(zhì)，就是大家所熟知的鈣，被鈣所影響的有很多，就比如說身高、智力、牙齒等等。當(dāng)身體的血鈣值低于正常值，則會出現(xiàn)缺鈣的相關(guān)癥狀。缺鈣的癥狀有哪些呢?缺鈣了以后應(yīng)該怎么辦呢?缺鈣吃一些什么食物比較好呢?接下來，就由小編帶您深入了解一下。
一般來說，缺鈣的癥狀如下：
兒童的身體發(fā)育狀況離不開鈣物質(zhì)的存在。兒童出現(xiàn)缺鈣的情況主要表現(xiàn)癥狀為說話較晚、學(xué)步晚、入睡愛啼哭、頭發(fā)較為稀疏、牙齒較為稀疏且不整齊。同時，健康狀況不好，易生病感冒也是缺鈣的表現(xiàn)之一。
青少年缺鈣的表現(xiàn)主要集中在注意力不集中、偏食、厭食、易感冒、健康狀況差等。
青壯年缺鈣的主要表現(xiàn)則主要表現(xiàn)為易過敏、易腰酸背痛等。
老年人極容易缺鈣，當(dāng)身體排泄增大，吸收該物質(zhì)能力下降以后就會出現(xiàn)缺鈣的情況。鈣的流失和無法吸收鈣物質(zhì)是老年人缺鈣的重要原因，主要表現(xiàn)在牙齒松動、骨質(zhì)疏松、脾氣暴躁、便秘等。
補鈣的食物除了骨頭湯，還有以下幾種：
芝麻醬。日常食物中，鈣含量最高的食物是芝麻醬，甚至高于人們常常了解的牛奶。芝麻醬富含維生素，蛋白質(zhì)還有卵磷脂。除了可以補鈣，還可以對骨骼和牙齒的發(fā)育起到重要的作用。最重要的是，它還能緩解偏食厭食的癥狀，預(yù)防貧血的發(fā)生。
蝦皮。蝦皮中含有很多鈣物質(zhì)，是補充鈣物質(zhì)的重要食物。蝦米的營養(yǎng)豐富含鈣量甚至高于牛奶、魚以及雞蛋。可以有效的保護人體的心臟系統(tǒng)，預(yù)防高血壓以及防止老年人的骨質(zhì)疏松癥狀。
牛奶。牛奶的鈣含量較高，是大多數(shù)人補鈣的第一首選，牛奶中含有的物質(zhì)很容易被人類所吸收，進而達到補鈣的效果。
紫菜。紫菜的含鈣量很高，往往被人類所遺忘。紫菜中富含鈣物質(zhì)，可以促進骨骼的吸收，提高免疫力，同時有利于減少癌癥的發(fā)生幾率。
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