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孕婦失眠怎么治療（孕期失眠是常態(tài)）
沒當(dāng)媽之前，很多妻子覺得生孩不是什么難事，只要熬過了挺著大肚子的孕期，再忍過分娩的疼痛，孩子也就很順利的降生了，可當(dāng)她們真懷了孕才會(huì)發(fā)現(xiàn)，情況沒那么簡單。
妊娠反應(yīng)、情緒變化、腰酸背痛等等意想不到的痛苦都會(huì)在孕期一一展現(xiàn)，而這其中讓很多準(zhǔn)媽無法接受的還是失眠。
孕期準(zhǔn)媽們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，但是大部分人卻不知道原因是什么，簡單來說，孕期失眠的原因大體分為以下5種。
導(dǎo)致孕婦失眠的主要5種因素1）飲食變化
孕期飲食或多或少都會(huì)發(fā)生變化，大部分孕婦一時(shí)間很難適應(yīng)這種變化，身體會(huì)給出不同的反應(yīng)，這些反應(yīng)都會(huì)間接導(dǎo)致孕婦失眠。
2）體內(nèi)激素的變化
懷孕之后，孕婦體內(nèi)的激素分泌會(huì)發(fā)生大幅的變化，一些激素會(huì)大量分泌，這會(huì)導(dǎo)致孕婦情緒發(fā)生巨大變化，變得多疑敏感，情緒低落，這種狀態(tài)下的準(zhǔn)媽自然也容易變得失眠。
3）心理壓力增大
激素變化除了帶來情緒變化之外，也給準(zhǔn)媽們帶來的一定程度的心理壓力，同時(shí)很多新手準(zhǔn)媽面對即將到來的寶寶自然也避免不了壓力倍增，這種情況下失眠成了常態(tài)。
4）尿頻
孕期準(zhǔn)媽們都經(jīng)歷過尿頻，因?yàn)閼言袑?dǎo)致膀胱受到擠壓，進(jìn)而容量變小，尿頻也就成了孕婦的常態(tài)，起夜更是成了習(xí)慣，自然也就影響了睡眠質(zhì)量。
5）抽筋
孕期抽筋也是孕婦們常常遇到的問題之一，尤其當(dāng)晚上準(zhǔn)媽們靜止躺臥的時(shí)候，血液流動(dòng)變緩的同時(shí)，由于胎兒的擠壓，更容易出現(xiàn)抽筋的情況，自然影響睡眠。
以上這些問題，有些準(zhǔn)媽可以忍受，但有些確實(shí)忍受不了，最后只得犧牲睡眠來解決問題，如果本就是睡眠質(zhì)量的差的準(zhǔn)媽，這階段可能更加無法忍受。
孕期失眠，該怎樣解決？5個(gè)小妙招教給你1）調(diào)節(jié)飲食
孕期孕婦們可以減少或者杜絕咖啡、茶品的攝入，同時(shí)飲食上注意不要吃油膩的、不利于消化的食物，經(jīng)常尿頻的寶媽可以選擇上午多喝水，睡前減少飲水，可以用蜂蜜溫牛奶代替。
2）適時(shí)進(jìn)食
孕吐是很多準(zhǔn)媽會(huì)遇到的問題，晨吐主要是因?yàn)榭崭钩霈F(xiàn)的不適感，所以適時(shí)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充食物可以很好地減少孕吐，千萬別因?yàn)榕峦戮瓦x擇不進(jìn)食，最后結(jié)果只能適得其反。
3）按摩
按摩可以緩解身體疲勞，這對于孕婦來說也是一樣的，適合孕婦的按摩可以最大程度的緩解孕期疲勞，并且大幅提高睡眠質(zhì)量?！ ?/p>
4）適當(dāng)?shù)腻憻?/p>
孕期也需要適當(dāng)?shù)腻憻?，這是很多孕婦都知道的，因?yàn)殄憻挷粌H有助于自己的身體健康，同時(shí)還有利于胎兒的健康發(fā)育，同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有助于提高睡眠質(zhì)量。減小失眠的幾率。
5）保持良好的心情
最后，也是最主要的一點(diǎn)，一定要學(xué)會(huì)調(diào)解自己的情緒，學(xué)會(huì)釋放壓力，讓自己的情緒變得平和、平穩(wěn)，這樣才能最大程度的減小自身的心理壓力，同時(shí)也能有效緩解失眠的情況。
錦鯉媽咪寄語
孕期失眠，幾乎是所有孕婦都會(huì)遇到的常見問題之一，不同的是，有準(zhǔn)媽很快通過一些方式方法進(jìn)行調(diào)解改善，很快就可以減輕失眠的癥狀；
而有些準(zhǔn)媽則意識不到問題的所在，最后誰買你變得越來越差，甚至?xí)?yán)重影響自己和胎兒的身體健康。
其實(shí)相比孕期出現(xiàn)的其他問題，失眠并不是最嚴(yán)重的，只要孕媽們找到方法，有意識去調(diào)節(jié)，孕期失眠是可以緩解甚至治愈的。
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