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短跑訓(xùn)練方法（短跑比的就是速度）
跑步按距離分為短跑、長跑和中距離跑。下面將告訴你一些關(guān)于短跑的事情。你想提高你的短跑速度嗎？你想跑快點(diǎn)嗎？如果你想在短跑中取得好成績，試試這些方法。
第一種方法：在跑步前刺激你的身體。
第一種方法是在跑步前刺激身體。我們可以簡單地做熱身運(yùn)動(dòng)來幫助身體快速進(jìn)入狀態(tài)，然后慢慢地在那兩圈跑步，首先讓身體得到刺激，從而提前得到興奮。這將有助于我們的身體在實(shí)際跑步中得到更好的結(jié)果。
第二種方式：蹲式訓(xùn)練
第二種方法是蹲踞式訓(xùn)練。我們可以通過蹲腳來幫助我們的腿變得強(qiáng)壯，這樣我們就有一雙有力量的腿。那么蹲練應(yīng)該如何進(jìn)行呢？
我們要站著，雙腳稍大于身體的寬度，或大約等于，都是可能的，這里就是你來的時(shí)候有多舒服。然后我們需要彎曲膝蓋，做下蹲運(yùn)動(dòng)，但是我們的髖關(guān)節(jié)不能超過膝關(guān)節(jié)，也就是說，髖關(guān)節(jié)應(yīng)該總是在膝關(guān)節(jié)的上方，所以這是正確的。如果我們以正確的方式蹲下，我們的腿將不會(huì)得到更有效的訓(xùn)練，我們的膝蓋也不會(huì)受損。
第三種方法：上山跑訓(xùn)練。
第三種方法是上山跑訓(xùn)練。上坡行駛是在一定坡度的地面上進(jìn)行的。上坡跑一直是跑步訓(xùn)練中一種有效的訓(xùn)練方法。許多女性甚至使用這種方法來減肥，因?yàn)樯掀屡懿綍?huì)消耗更多的熱量。 我們的跑步朋友可以用這種方法來練習(xí)，這種訓(xùn)練方法可以幫助腿部有更多的力量，在真正的短跑中，會(huì)更加方便，短跑速度會(huì)更快，效果會(huì)更好。
第四種方法：短跑訓(xùn)練
第四種方法是短跑訓(xùn)練，短跑能幫助我們提高跑步的速度，這也會(huì)使我們的身體更加健壯、強(qiáng)壯，此外，還能鍛煉身體的極限。如果我們要沖刺，我們最好和我們的小伙伴一起練習(xí)，讓他們吹口哨給你當(dāng)裁判。
聽哨子開始和沖刺，所以我們的身體將被訓(xùn)練來作出反應(yīng)。小伙伴可以幫助你記錄每一個(gè)成就，看看你是否在進(jìn)步。
我們還可以在跑步前20分鐘給我們的身體補(bǔ)充一些能量。我們可以吃一塊面包或香蕉，預(yù)先添加碳水化合物或鉀，使我們的身體充滿活力。
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