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黑芝麻的功效與作用及食用方法（黑芝麻的十大驚人功效快來了解看看吧）

2022-10-02 07:22:56 滾動(dòng)新聞來源：

導(dǎo)讀今天小編來給大家分享一些關(guān)于黑芝麻的十大驚人功效快來了解看看吧方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、控制血壓。黑芝麻中鉀含量豐富，

今天小編來給大家分享一些關(guān)于黑芝麻的十大驚人功效快來了解看看吧方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、控制血壓。黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對(duì)于控制血壓和保持心臟健康非常重要。

2、補(bǔ)鈣。黑芝麻含鈣量，約為牛奶的4倍。黑芝麻補(bǔ)鈣的效果遠(yuǎn)好于人們常飲用的牛奶。

3、疏通血管、預(yù)防動(dòng)脈硬化。芝麻為脂溶性氧化劑，不僅使血管的彈性增強(qiáng)，而且還可使血液循環(huán)運(yùn)行正常。對(duì)預(yù)防中老年心、腦血管硬化大有裨益；它還有降低血糖、增加肝臟及肌肉中糖元的含量和增加血球溶積的作用。

4、抗癌抗衰老、延年益壽。黑芝麻富含的花青素不僅能抵抗衰老，還有益心血管健康。芝麻又為富硒食物，因此決定了它有良好的抗癌作用。

5、補(bǔ)血。黑芝麻中含有豐富的鐵質(zhì)，常吃黑芝麻能改善缺鐵性貧血，同時(shí)還有益氣等作用。

6、美容養(yǎng)顏。芝麻富含維生素E，每百克含量達(dá)到50mg，維生素E是一種非常強(qiáng)大的抗氧化劑，可以有效清除體內(nèi)的自由基，從而起到美容養(yǎng)顏和延緩衰老的作用。

7、提高免疫力。黑芝麻中含有豐富的氨基酸、維生素和礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)元素能促進(jìn)身體代謝，幫助排出毒素，提高身體免疫力。

8、降糖降膽固醇。黑芝麻能調(diào)節(jié)人體內(nèi)的肝糖原和肌糖原水平，降低體內(nèi)的血糖濃度。此外，黑芝麻所含的不飽和脂肪酸，有利于降低血液中的膽固醇水平，可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

9、促進(jìn)新陳代謝。黑芝麻里的多種氨基酸在維E、維B1作用下，可提高人體代謝功能速度。

10、有利于心臟健康。黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對(duì)于保持心臟健康非常重要。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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