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導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于二十公里跑步達(dá)標(biāo)時間 長跑20公里要注意什么方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、二十公里距離太長了，大約3
今天小編來給大家分享一些關(guān)于二十公里跑步達(dá)標(biāo)時間 長跑20公里要注意什么方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、二十公里距離太長了，大約3小時。
2、長跑注意事項
（1）不宜在煙霧多空氣質(zhì)量不好的場所長跑，以免直接吸入灰塵和廢氣，引發(fā)急性支氣管炎，肺炎，哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。
（2）不宜張口呼吸，長跑時吸氣最好用鼻不用口，冬季長跑時，可用舌頭抵住上顎，以避免冷空氣直接大量吸入而造成對氣管、支氣管的刺激。否則吞咽冷空氣易引起胃腸痙攣，導(dǎo)致致運動性腹痛。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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