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頸部前探有啥方法糾正（探頸怎么矯正探頸如何矯正）

2022-09-29 06:50:40 房產(chǎn)資訊來源：

導(dǎo)讀今天小編來給大家分享一些關(guān)于探頸怎么矯正探頸如何矯正方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 1、需要進(jìn)行一定的強(qiáng)化訓(xùn)練，主要集中在背部斜

今天小編來給大家分享一些關(guān)于探頸怎么矯正探頸如何矯正方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、需要進(jìn)行一定的強(qiáng)化訓(xùn)練，主要集中在背部斜方肌中下部、菱形肌和頸椎深層肌群位置；

2、訓(xùn)練動作1 俯身外旋側(cè)平舉，每次20組，動作要慢，一天練習(xí)3-5組，要感覺到那幾個部位用力；

3、訓(xùn)練動作2 俯身側(cè)平舉，平躺著，兩手向后，腳也向上方抬起，每次20組，動作也是要慢慢做到位，一天練習(xí)3-5組，；

4、平常注意事項平常一定要特別留意自己提醒自己，尤其是辦公的時候，坐在電腦前面，會不自覺的脖子前傾！

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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