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導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于跑步抗抑郁多久有效 跑步抗抑郁嗎方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、標(biāo)準(zhǔn):每周3-5次，每次持續(xù)30-60分鐘，
今天小編來給大家分享一些關(guān)于跑步抗抑郁多久有效 跑步抗抑郁嗎方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、標(biāo)準(zhǔn):每周3-5次，每次持續(xù)30-60分鐘，情緒相對激動，即保持最高心率505。
2、方法:有氧運動，如跑步或騎自行車，只要你喜歡就可以。必須注意戶外運動，因為陽光本身可以起到抗抑郁的作用。有效時間:在鍛煉產(chǎn)生抗抑郁效果之前，需要一些時間。一般來說，效果在4-6周后開始，在第10周左右開始顯示出明顯的改善。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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