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腹肌兩側(cè)怎么練將腹部的肌肉練出來了（腹肌兩側(cè)怎么練將腹部的肌肉練出來）

2022-09-28 23:23:51 房產(chǎn)資訊來源：

導(dǎo)讀今天小編來給大家分享一些關(guān)于腹肌兩側(cè)怎么練將腹部的肌肉練出來方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、側(cè)臥半身起，雙腳屈膝。2、單杠懸垂

今天小編來給大家分享一些關(guān)于腹肌兩側(cè)怎么練將腹部的肌肉練出來方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、側(cè)臥半身起，雙腳屈膝。

2、單杠懸垂，雙腳并攏體側(cè)收膝。

3、仰臥屈膝半身側(cè)起，雙手放身體一側(cè)。

4、坐姿雙手握杠鈴片轉(zhuǎn)體，雙腳伸直騰空。

5、直立頸后負(fù)重杠鈴體側(cè)屈。

6、側(cè)臥單腳抬腿，雙腳伸直。

7、直立單側(cè)負(fù)重啞鈴體側(cè)屈。

8、坐姿頸后杠鈴轉(zhuǎn)體。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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