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導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于雙杠臂屈伸一周練幾次 雙杠臂屈伸可以天天做嗎方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、建議隔一天練一次效果會
今天小編來給大家分享一些關(guān)于雙杠臂屈伸一周練幾次 雙杠臂屈伸可以天天做嗎方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、建議隔一天練一次效果會更好些，也就是一周三到四次。
2、肌肉的增長就是訓(xùn)練---恢復(fù)----增長這樣的一個過程，恢復(fù)過程時間的長短由多種因素決定，如訓(xùn)練水平、負(fù)荷量大小、身體機(jī)能狀態(tài)等?？偟恼f來，肌肉鍛煉后在營養(yǎng)充分和休息良好的情況下，機(jī)體恢復(fù)到90%需要18小時，完全恢復(fù)需要72小時。較小肌肉恢復(fù)相對較快，如肱二、肱三頭肌等48小時就能完全恢復(fù)；較大的肌肉，如股四頭肌和背部豎脊肌等則需要72小時才能夠恢復(fù)。如果肌肉沒有完全恢復(fù)就進(jìn)行第二次訓(xùn)練，會造成肌肉僵硬、過度疲勞，使訓(xùn)練效果大打折扣。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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