網(wǎng)站首頁(yè) 滾動(dòng)新聞 > 正文

早跑和夜跑的區(qū)別（晨跑和夜跑的區(qū)別晨跑和夜跑有什么區(qū)別）

2022-09-27 17:51:12 滾動(dòng)新聞來(lái)源：

導(dǎo)讀今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于晨跑和夜跑的區(qū)別晨跑和夜跑有什么區(qū)別方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的睡眠，人體內(nèi)的

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于晨跑和夜跑的區(qū)別晨跑和夜跑有什么區(qū)別方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的睡眠，人體內(nèi)的已經(jīng)被消耗，因此，除去晨跑前補(bǔ)充的少量能量之外，人體的脂肪會(huì)被直接消耗用于供能。并且，在結(jié)束晨跑之后的半小時(shí)，身體仍將處于脂肪燃燒狀態(tài)。因此，晨跑對(duì)于減肥有著一定的作用。但是，受到跑步時(shí)間、強(qiáng)度、跑量的限制，晨跑的減肥作用是有限的。

2、與晨跑相反，夜跑時(shí)血小板的數(shù)量下降了20%，大大減少了血管栓塞的危險(xiǎn)性。而夜跑后，睡覺(jué)時(shí)大腦分泌的褪黑激素和生長(zhǎng)荷爾蒙更加充足，能促進(jìn)青少年成長(zhǎng)和成年人提高免疫力，并具有促進(jìn)睡眠的作用。因此，夜跑是一種非常益于人體健康的運(yùn)動(dòng)方式。

3、晚上，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙對(duì)身體鍛煉的反應(yīng)最強(qiáng)烈，這時(shí)也是人體新陳代謝最為旺盛的時(shí)候，同樣的，脂肪的代謝也較其他時(shí)間更強(qiáng)。因此，夜跑減肥的效果十分顯著。不過(guò)晚上跑步的時(shí)間最好控制在30-60分鐘之間，過(guò)短，無(wú)法達(dá)到燃脂效果，過(guò)長(zhǎng)，則不利于睡眠。

4、選擇在夜晚跑步相對(duì)于晨跑或許會(huì)存在一些不安全因素。例如：晚上跑步時(shí)如果遇到一些照明較差的道路，跑者很容易因?yàn)榭床磺宄范さ?、扭傷。因此，在照明差或是無(wú)照明的情況下，應(yīng)選擇平坦的道路跑，盡量避免在河邊、或者道路崎嶇多碎石坑洼的小路上跑步；并且應(yīng)準(zhǔn)備一個(gè)夜跑頭燈。

5、晨跑的時(shí)間一般在日出之后，這個(gè)時(shí)間，室外已經(jīng)亮了，因此不會(huì)存在看不清楚路的情況。清晨的人流、車(chē)流不大，因此，選擇一些避開(kāi)車(chē)流且行人較少的公園、操場(chǎng)，或者就近在自家樓下進(jìn)行晨跑都是極好的。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

版權(quán)說(shuō)明： 本文由用戶(hù)上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：

大香蕉综合在线观看视频-日本在线观看免费福利-欧美激情一级欧美精品性-综合激情丁香久久狠狠

網(wǎng)站首頁(yè) 滾動(dòng)新聞 > 正文

早跑和夜跑的區(qū)別（晨跑和夜跑的區(qū)別晨跑和夜跑有什么區(qū)別）

猜你喜歡：

最新文章：

大香蕉综合在线观看视频-日本在线观看免费福利-欧美激情一级欧美精品性-综合激情丁香久久狠狠

網(wǎng)站首頁(yè) 滾動(dòng)新聞 > 正文

早跑和夜跑的區(qū)別（晨跑和夜跑的區(qū)別 晨跑和夜跑有什么區(qū)別）

猜你喜歡：

最新文章：

早跑和夜跑的區(qū)別（晨跑和夜跑的區(qū)別晨跑和夜跑有什么區(qū)別）