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導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于俯臥撐手的位置 俯臥撐的手到底放在什么位置方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
1、俯臥撐手的位置略寬于肩膀
今天小編來給大家分享一些關(guān)于俯臥撐手的位置 俯臥撐的手到底放在什么位置方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
1、俯臥撐手的位置略寬于肩膀距離的方法，更偏重于鍛煉臂力、肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距離的方法，則偏重于鍛煉胸部肌肉和背部肌肉。只要不是雙手和肩寬相等，俯臥撐的難度就會(huì)相應(yīng)提高。
2、做俯臥撐的時(shí)間要根據(jù)自己的體力來定，可快可慢。初習(xí)者可以少做一些，然后逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度。一般每組做10到15個(gè)，做3到8組，每組間休息1分鐘。
3、間隔時(shí)間最好不要超過1分鐘，否則肌肉泵血不能持續(xù)；練俯臥撐建議每天1-2次，每次3-4組。每組根據(jù)自身情況做到，初學(xué)者有一個(gè)科學(xué)的指引是必要的。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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