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膽經(jīng)經(jīng)絡圖（足少陽膽經(jīng)）
足少陽膽經(jīng)圖1
今天我來講講養(yǎng)生第十一條經(jīng)脈：足少陽膽經(jīng)，這是一條經(jīng)常需要推和敲的經(jīng)脈，可以排毒養(yǎng)肝。
“肝膽相照”，這個成語很形象描述了肝和膽的功能關系密切，相互影響。肝性喜條達、舒暢，主謀慮，且足厥陰肝經(jīng)為陰經(jīng)，而膽性喜排泄（膽汁），主決斷，且足少陽膽經(jīng)為陽經(jīng)。
因此在經(jīng)絡養(yǎng)生中，我們常?？梢酝ㄟ^泄膽（經(jīng)）而達到疏肝（經(jīng)）的目的。
而且，足少陽膽經(jīng)循行很長，起于眼外角，在頭面部多次繞行后下行，經(jīng)脅肋部，走下肢外側(cè)中線，到達足。
因此，經(jīng)常對膽經(jīng)從上至下的推和敲（膽經(jīng)的脅肋部用掌根推，下肢段用空拳敲），以保持其通暢。對于頭面部和肩頸的保健，以及維持肝的疏泄功能具有重要的保健意義。
足少陽膽經(jīng)2
另外要特別注意膽經(jīng)上的陽陵泉和懸鐘這兩個穴位，它們可以認為是膽經(jīng)的樞紐點，在推和敲完膽經(jīng)之后，一定要記得揉按或敲打它們，往往使膽經(jīng)更加通利，為膽經(jīng)養(yǎng)生之要穴，尤其在口苦，胸悶，月經(jīng)不調(diào)，風濕性關節(jié)炎等情況下的保健。
下面是我編寫的足少陽膽經(jīng)的養(yǎng)生歌，供大家參考。
足少陽膽經(jīng)養(yǎng)生歌
常通膽經(jīng)能疏肝，
脅肋部推下肢敲。
膽經(jīng)養(yǎng)生有六穴，
樞紐懸鐘陽陵泉，
防皺陽白瞳子髎，
風池肩井保肩頸。
附：養(yǎng)生實錄，肩頸的自我保健法
山里紅問：我是一名小學教師，經(jīng)常低頭備課和批改作業(yè)，時間久了，肩頸時常酸困、疼痛。不知自我保健有何方法？謝謝！
老中醫(yī)說：這可以算是一種職業(yè)病了，很多老師、會計等經(jīng)常伏案工作的人，常有這種痛苦。我向你推薦一套肩頸的自我保健方法，可以在課間或早晚練練，可以改善你的情況。
風池穴、風府穴、肩井穴、大椎穴圖
第一步，用一只手的中指和無名指揉按風府穴，再分別用兩只手同時揉按兩側(cè)的風池穴，然后分別揉按兩側(cè)的肩井穴，每穴3～5分鐘。
第二步，用一只手的中指和無名指指腹用力擦大椎穴，直到發(fā)熱發(fā)燙即可。
注意，在練習整個肩頸自我保健操的過程，可以舌尖抵著上腭，待口中唾液滿時可以徐徐咽下，既可以養(yǎng)護嗓子，又可以咽唾以養(yǎng)腎。
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