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導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于上斜俯臥撐鍛煉哪個位置 上下俯臥撐的鍛煉方法方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、上斜更加側(cè)重對下胸的鍛
今天小編來給大家分享一些關(guān)于上斜俯臥撐鍛煉哪個位置 上下俯臥撐的鍛煉方法方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、上斜更加側(cè)重對下胸的鍛煉，手部高于身體水平面主要鍛煉胸大肌下束。
2、上斜俯臥撐鍛煉方法：兩手撐在50——70厘米高的長凳上。身體下降至胸與手平行，再用力撐起。除了長凳，也可以把手撐在健身球上做，這樣難度更大，因為更多的肌肉會參與動作來保持平衡，包括腰腹肌。
3、下斜俯臥撐鍛煉方法：兩腳放在長凳上支撐，手置于地上。下降身體至胸幾乎觸地后推起。。也可以用健身球代替來增加身軀干肌肉的參與。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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