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最科學(xué)的減肚子方法是什么（世界公認(rèn)減肚子辦法減肚子的注意事項(xiàng)和動(dòng)作）

2022-09-21 07:54:06 滾動(dòng)新聞來(lái)源：

導(dǎo)讀今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于世界公認(rèn)減肚子辦法減肚子的注意事項(xiàng)和動(dòng)作方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、消除肚腩8注意：每天至少喝

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于世界公認(rèn)減肚子辦法減肚子的注意事項(xiàng)和動(dòng)作方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、消除肚腩8注意：每天至少喝5杯水;睡覺(jué)前不喝茶或含咖啡因飲料;睡覺(jué)前不要吃東西;多吃新鮮蔬菜和水果;少吃脂肪含量較高的肉類，不吃油炸食品;一定要吃早餐，并少吃多餐;每星期健身三次;保持大便暢通，每日一次。

2、運(yùn)動(dòng)1 : 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地;然后雙手交叉胸前，用腰力將上半身向上提升，再躺下;做 10 次?？墒招《请?。

3、運(yùn)動(dòng)2 : 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地;雙手平放身體兩側(cè);然后，固定下身，左手疊向右手，再將右手疊向左手，做 10 次。

4、運(yùn)動(dòng)3 : 平躺于地面，雙腳伸直，雙手伸直平放于身體兩側(cè)。吸氣，將兩腿慢慢提升至四十五度角才呼氣，保持動(dòng)作5秒，再慢慢放下雙腳，做十五次，可收緊腹部及大腿。

5、運(yùn)動(dòng)4 : 平躺地上，雙手放平;2. 下腹部用力，把上半身抬起做 20 次，可收小肚腩。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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