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肺活量不夠怎么練（肺活量差怎么練五個辦法教你提高）

2022-09-20 23:01:05 房產(chǎn)資訊來源：

導(dǎo)讀今天小編來給大家分享一些關(guān)于肺活量差怎么練五個辦法教你提高方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 1、擴(kuò)胸運(yùn)動：每天做兩次擴(kuò)胸和胸部伸展

今天小編來給大家分享一些關(guān)于肺活量差怎么練五個辦法教你提高方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、擴(kuò)胸運(yùn)動：每天做兩次擴(kuò)胸和胸部伸展動作50次，最好每天起床后和臨睡前進(jìn)行，可有效防止肺活量下降

2、挺起胸膛：長期堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢，肺活量可增加5%~20%，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。堅持挺胸還能增強(qiáng)大腦的...

3、水中漫步：如果不會游泳，則建議水中漫步，要有一定的速度，水深最好過腰。快速一次15分鐘，休息5分鐘，再走10分鐘，休息5分鐘，再走...

4、一展歌喉：唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法。歌曲優(yōu)美的旋律，能使人陶醉其中，樂而忘憂；發(fā)聲時講究運(yùn)氣調(diào)神，呼吸均勻深長，有利身心

5、常吃蘋果：英國諾丁漢大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋果和西紅柿最有助于幫助人體更暢快地進(jìn)行呼吸。每周至少吃5個蘋果或是3個西紅柿可以顯著提高肺活量

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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