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經(jīng)期吃的食譜（經(jīng)期能吃什么菜譜大全）

2022-09-20 15:04:19 房產(chǎn)資訊來源：

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目前是有很多朋友們對(duì)于經(jīng)期能吃什么菜譜大全這個(gè)信息比較感興趣，那么小編也是收集了一些經(jīng)期能吃什么菜譜大全相關(guān)的信息來分享給大家，希望你會(huì)喜歡哦。

1、月經(jīng)期間，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。

2、有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。

3、為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。

4、食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。

5、因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。

6、選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

7、月經(jīng)期間吃什么菜好，不管是葷菜還是素菜，對(duì)健康有益的菜才是最重要的。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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