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心情煩躁時怎么辦（五種方法緩解幫你緩解情緒）
現(xiàn)代人的生活工作壓力都非常的大，難免會遇到一些不順心的事情，有的人這個時候就會表現(xiàn)得心煩氣躁，其實這種不良的情緒對于我們的工作生活的影響都是非常大的，那么應該用哪些方法來緩解某些不良的情緒呢？今天我們就和大家一起分享這方面的內容。
現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，不良情緒對于人體健康有害，醫(yī)學專家把焦躁、怨恨、抑郁、憤怒等不良情緒總稱為負性情緒。走出負性情緒誤區(qū)的關鍵在于理智地駕馭自己的情感，進而控制和排除消極情緒。
1自我暗示法 暗示作為一種心理療法?？煞€(wěn)定情緒，改善心理、行為和生理狀態(tài)。當遇到煩惱時，學會暗示自己“一切都會過去”、“破財免災”、“知足常樂”等。這樣心情就會輕松，頭腦就會冷靜。
2小事糊涂 在實際生活中，許多人往往不能控制自己的情緒，遇到不順心的事，要么借酒消愁，吸煙解悶;要么以牙還牙或破罐子破摔，更有甚者輕生厭世，這些都是一些錯誤的做法。小事糊涂既能使非原則的矛盾悄然化解，也可使緊張的人際關系變得緩和些。
3疏泄釋放 心中有憂愁、委屈、煩惱時，可向同事、朋友傾訴，以求得到勸解與幫助，或哭出來，或一吐為快，不可悶在心里，積聚成一顆遲早要爆炸的“定時炸彈”。
4精神轉移 憤怒或憂傷時，頭腦中會產生強烈的興奮灶，此時不妨去做一些平時感興趣的事，如看電影、散步、玩游戲機或打球等，尋找一些“新穎刺激”，讓新的興奮灶沖淡或抵消原有不良情緒。
5自嘲自解法 面對不良情緒，應學會自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、無知、缺陷，甚至狼狽相。這樣不僅不會貶低自己，反而會緩解情緒，分散自己的精神壓力。
相信每個人都希望自己過的能夠順利愉快，但是有的時候當出現(xiàn)某些情況的時候，我們很難控制自己的情緒，經常會表現(xiàn)的心煩氣躁，那么上面這些方法可以幫助我們緩解心煩氣躁等不良的情緒，這樣不僅對自己的情緒是一個調節(jié)，對于工作和生活也會有比較大的好處。
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