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心情煩躁時(shí)怎么辦（五種方法緩解幫你緩解情緒）
現(xiàn)代人的生活工作壓力都非常的大，難免會(huì)遇到一些不順心的事情，有的人這個(gè)時(shí)候就會(huì)表現(xiàn)得心煩氣躁，其實(shí)這種不良的情緒對(duì)于我們的工作生活的影響都是非常大的，那么應(yīng)該用哪些方法來(lái)緩解某些不良的情緒呢？今天我們就和大家一起分享這方面的內(nèi)容。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良情緒對(duì)于人體健康有害，醫(yī)學(xué)專家把焦躁、怨恨、抑郁、憤怒等不良情緒總稱為負(fù)性情緒。走出負(fù)性情緒誤區(qū)的關(guān)鍵在于理智地駕馭自己的情感，進(jìn)而控制和排除消極情緒。
1自我暗示法 暗示作為一種心理療法?？煞€(wěn)定情緒，改善心理、行為和生理狀態(tài)。當(dāng)遇到煩惱時(shí)，學(xué)會(huì)暗示自己“一切都會(huì)過(guò)去”、“破財(cái)免災(zāi)”、“知足常樂(lè)”等。這樣心情就會(huì)輕松，頭腦就會(huì)冷靜。
2小事糊涂 在實(shí)際生活中，許多人往往不能控制自己的情緒，遇到不順心的事，要么借酒消愁，吸煙解悶;要么以牙還牙或破罐子破摔，更有甚者輕生厭世，這些都是一些錯(cuò)誤的做法。小事糊涂既能使非原則的矛盾悄然化解，也可使緊張的人際關(guān)系變得緩和些。
3疏泄釋放 心中有憂愁、委屈、煩惱時(shí)，可向同事、朋友傾訴，以求得到勸解與幫助，或哭出來(lái)，或一吐為快，不可悶在心里，積聚成一顆遲早要爆炸的“定時(shí)炸彈”。
4精神轉(zhuǎn)移 憤怒或憂傷時(shí)，頭腦中會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的興奮灶，此時(shí)不妨去做一些平時(shí)感興趣的事，如看電影、散步、玩游戲機(jī)或打球等，尋找一些“新穎刺激”，讓新的興奮灶沖淡或抵消原有不良情緒。
5自嘲自解法 面對(duì)不良情緒，應(yīng)學(xué)會(huì)自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、無(wú)知、缺陷，甚至狼狽相。這樣不僅不會(huì)貶低自己，反而會(huì)緩解情緒，分散自己的精神壓力。
相信每個(gè)人都希望自己過(guò)的能夠順利愉快，但是有的時(shí)候當(dāng)出現(xiàn)某些情況的時(shí)候，我們很難控制自己的情緒，經(jīng)常會(huì)表現(xiàn)的心煩氣躁，那么上面這些方法可以幫助我們緩解心煩氣躁等不良的情緒，這樣不僅對(duì)自己的情緒是一個(gè)調(diào)節(jié)，對(duì)于工作和生活也會(huì)有比較大的好處。
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