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健身鞭基本打法好看視頻（健身鞭基本打法有哪些這些技巧你要知道）

2022-09-17 06:59:00 滾動(dòng)新聞來(lái)源：

導(dǎo)讀今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于健身鞭基本打法有哪些這些技巧你要知道方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、首先手臂放松，然后把自己握拍

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于健身鞭基本打法有哪些這些技巧你要知道方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、首先手臂放松，然后把自己握拍的手臂想象成是一條鞭子或者繩子。

2、而鞭子握柄就在肩部，鞭子尾部就是拍頭，擊球的時(shí)候?qū)χ蛲纤Ρ拮?，就感覺(jué)自己的手是鞭子一樣。

3、甩鞭子的手就要有鞭子的特性，那就是軟，所以一定要放松，千萬(wàn)不要發(fā)力。

4、然后發(fā)力的地方在哪里呢？下鞭柄在肩部，你的鞭子該怎么甩就有感覺(jué)了。

5、所以一定要注意調(diào)整呼吸，盡量不要屏住呼吸，使勁憋著氣去做，應(yīng)該把呼吸調(diào)勻了做，這樣對(duì)他的心血管活動(dòng)是非常有利的，長(zhǎng)時(shí)間的屏吸，對(duì)中老年人是不利的，這是其一樣。

6、其二就是左右要均衡，不要光是右側(cè)打，也不要光是左側(cè)打，這樣使身體左右側(cè)均衡的發(fā)展，均衡得到鍛煉，最后一個(gè)就是它必須循序漸進(jìn)，由易到難，由輕到重，由短鞭到長(zhǎng)鞭，由聲音比較小，變得聲音比較脆。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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