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吃生花生的好處（女人吃花生米的好處花生的營養(yǎng)價值）

2022-09-16 22:43:29 滾動新聞來源：

導讀今天小編來給大家分享一些關于女人吃花生米的好處花生的營養(yǎng)價值方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 1、抗衰老能力強：花生中含有白藜蘆醇

今天小編來給大家分享一些關于女人吃花生米的好處花生的營養(yǎng)價值方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、抗衰老能力強：花生中含有白藜蘆醇，這是一種生物性很強的天然多酚類物質，具有很強的對抗衰老的能力。

2、促進發(fā)育：花生中鈣含量極高，鈣是構成人體骨骼的主要成分，故多食花生，可以促進人體的生長發(fā)育。

3、有助減鹽：咸味零食通常是高鹽食物。但咸味花生的鹽含量，比同樣重量的切片面包還要少。因此，咸味花生不但能滿足你吃咸的愛好，還不容易導致攝入食鹽過量。

4、穩(wěn)定血糖：研究發(fā)現(xiàn)，如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風險會降低21%。花生會減緩碳水化合物的吸收。早上吃點花生，你一天的血糖都不會過高。

5、保持心臟健康：吃花生最多的人，患冠心病的風險能減少35%。研究人員認為，花生中的脂肪酸構成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量，讓心臟更加健康。

6、減少結腸癌風險：每周至少吃兩次花生的女性，患結腸癌的風險能降低58%；而每周至少吃兩次花生的男性，能降低27%的風險?？茖W家分析，這是花生中的葉酸和其他抗癌的營養(yǎng)物質起了作用。

7、控制食欲：花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時間更長。花生的高飽腹感并不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原因，如果在早餐時吃花生或花生醬，就能減少這一天的進食量。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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