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波比跳一天多少個(gè)合適（波比跳一天做幾個(gè)合適具體問(wèn)題具體分析）

2022-09-16 10:12:30 滾動(dòng)新聞來(lái)源：

導(dǎo)讀今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于波比跳一天做幾個(gè)合適具體問(wèn)題具體分析方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、波比跳是一種新型的減肥方式，

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于波比跳一天做幾個(gè)合適具體問(wèn)題具體分析方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、波比跳是一種新型的減肥方式，而且是爆發(fā)力很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，一般新手做這個(gè)運(yùn)動(dòng)是很吃力的，而且對(duì)身體也是很不好的。習(xí)慣了之后，建議是根據(jù)身體狀況分幾組來(lái)練習(xí)，一般是3組10個(gè)。

2、波比跳結(jié)合了俯臥撐、深蹲、收腹、垂直縱跳等動(dòng)作；能夠鍛煉我們胸肌、肱二頭肌、腹肌、比目魚(yú)肌、股四頭肌等等一些肌肉群，可以說(shuō)是一個(gè)萬(wàn)能型的動(dòng)作

3、建議100個(gè)拆分開(kāi)來(lái)做，每組在15~20個(gè)，5~7組完成，期間每組休息20秒，這樣也就構(gòu)成了HIIT組合，只不過(guò)沒(méi)有參加其它的動(dòng)作，因?yàn)椴ū忍呀?jīng)是一個(gè)涉及范圍特別廣的動(dòng)作了。

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