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男士瑜伽入門教程動(dòng)作有哪些具體怎么做圖片（男士瑜伽入門教程動(dòng)作有哪些具體怎么做）

2022-09-15 22:59:31 滾動(dòng)新聞來源：

導(dǎo)讀今天小編來給大家分享一些關(guān)于男士瑜伽入門教程動(dòng)作有哪些具體怎么做方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、坐式：姿勢(shì)坐立，閉上眼睛，雙

今天小編來給大家分享一些關(guān)于男士瑜伽入門教程動(dòng)作有哪些具體怎么做方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、坐式：姿勢(shì)坐立，閉上眼睛，雙手向下按住膝蓋，使膝蓋低于臀部，做10次深呼吸。

2、坐立扭轉(zhuǎn)式：以坐式為起點(diǎn)，將左手放在右膝蓋上，身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，右手撐地并置于右后方，自然呼吸5次，并換到另一側(cè)重復(fù)做。

3、下狗式：跪在地板上，雙手和雙膝著地。呼氣，抬起膝蓋遠(yuǎn)離地板，保證腳跟離地，伸直雙臂和雙腿，自然呼吸5次。

4、膝蓋彎曲下狗式：以下狗式為起點(diǎn)，彎曲右膝蓋同時(shí)保持左腿伸直，做一次深呼吸，換到另一邊重復(fù)做。至少重復(fù)做4次。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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