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導讀 今天小編來給大家分享一些關于男士瑜伽入門教程動作有哪些 具體怎么做方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、坐式：姿勢坐立，閉上眼睛，雙
今天小編來給大家分享一些關于男士瑜伽入門教程動作有哪些 具體怎么做方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、坐式：姿勢坐立，閉上眼睛，雙手向下按住膝蓋，使膝蓋低于臀部，做10次深呼吸。
2、坐立扭轉式：以坐式為起點，將左手放在右膝蓋上，身體轉向右側，右手撐地并置于右后方，自然呼吸5次，并換到另一側重復做。
3、下狗式：跪在地板上，雙手和雙膝著地。呼氣，抬起膝蓋遠離地板，保證腳跟離地，伸直雙臂和雙腿，自然呼吸5次。
4、膝蓋彎曲下狗式：以下狗式為起點，彎曲右膝蓋同時保持左腿伸直，做一次深呼吸，換到另一邊重復做。至少重復做4次。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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