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老年人適合吃什么要多補(bǔ)充這些營養(yǎng)呢（老年人適合吃什么要多補(bǔ)充這些營養(yǎng)）

2022-09-15 15:32:14 滾動(dòng)新聞來源：

導(dǎo)讀今天小編來給大家分享一些關(guān)于老年人適合吃什么要多補(bǔ)充這些營養(yǎng)方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、蛋白質(zhì)2、鈣3、鐵4、維生素方法步

今天小編來給大家分享一些關(guān)于老年人適合吃什么要多補(bǔ)充這些營養(yǎng)方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、蛋白質(zhì)

2、鈣

3、鐵

4、維生素

方法/步驟

蛋白質(zhì)；老年人要保持生命活力,延緩衰老,蛋白質(zhì)的供給必須充足,尤其應(yīng)注意食物的用量和消化吸收率。

鈣；鈣不僅影響骨骼健康,還對(duì)心血管、內(nèi)分泌、神經(jīng)、肌肉系統(tǒng)具有重要作用。長期缺鈣的老人更容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、身高變矮、食欲減退、失眠多夢等問題。因此,老人應(yīng)該定期監(jiān)測骨密度,并注意補(bǔ)鈣。

鐵；長期缺鐵和貧血會(huì)導(dǎo)致老人虛弱無力、抗病能力下降、大腦容易疲勞、記憶力減退等問題。

維生素；老年人應(yīng)多吃富含維生素的食物,這對(duì)維持老年人健康、增強(qiáng)抵抗力、促進(jìn)食欲與延緩衰老有重要作用。多吃新鮮的有色葉菜或水果,每天可食物部分粗糧;此外,魚、豆類和瘦肉能供給優(yōu)質(zhì)蛋白及維生素B2等。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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