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今日更新減肥甜食和主食哪個(gè)危害更大甜食吃多了有哪些危害

2022-05-06 23:02:43 科技 來(lái)源：
導(dǎo)讀 　 在減肥的過(guò)程匯總，甜食和主食都會(huì)被提及的，但其實(shí)最重要的是均衡營(yíng)養(yǎng)，在總熱量不超標(biāo)的情況下，不能說(shuō)有害，那么，減

　

減肥甜食和主食哪個(gè)危害更大？甜食吃多了有哪些危害？

在減肥的過(guò)程匯總，甜食和主食都會(huì)被提及的，但其實(shí)最重要的是均衡營(yíng)養(yǎng)，在總熱量不超標(biāo)的情況下，不能說(shuō)有害，那么，減肥甜食和主食哪個(gè)危害更大？下面小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)。

減肥甜食和主食哪個(gè)危害更大

這個(gè)問(wèn)題凸顯了目前大眾對(duì)碳水化合物的最大2個(gè)迷惑：

認(rèn)為主食=碳水，然后對(duì)碳水化合物過(guò)度恐懼導(dǎo)致了對(duì)主食的誤解。

認(rèn)為甜食的問(wèn)題僅僅在于糖，而沒(méi)有認(rèn)清楚總體熱量的作用才是最大的。

而目前科學(xué)證據(jù)支持的最大事實(shí)是：

總熱量超過(guò)需求的飲食才是最不健康的。因此在總熱量不超標(biāo)的情況下，無(wú)論是主食還是甜食都不能說(shuō)有害，但是甜食依然不建議納入日常選擇。

客觀的來(lái)說(shuō)，食物本身沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，主食被用來(lái)作為飽腹的主力擔(dān)當(dāng)，而甜食則是被女生視為快樂(lè)的源泉。

所有不談量的飲食都是在耍流氓，即使甜食被大多數(shù)人看來(lái)在不健康也僅僅是因?yàn)槟憧刂撇蛔〕远嗔瞬艑?dǎo)致了所謂的危害，只要食之有序，控制食量，吃主食和吃甜食根本沒(méi)什么區(qū)別，因?yàn)檫@都不會(huì)給人體帶來(lái)危害。

甜食吃多了有哪些危害

長(zhǎng)蛀牙

年幼人群居多，類(lèi)似于糖果類(lèi)的甜食，在食用之后，如不能及時(shí)清理口腔，會(huì)增加患齲齒等風(fēng)險(xiǎn)以及增加口腔疾病的概率。

致肥胖

這是眾所周知對(duì)人體最大的危害之一，甜食中糖分尤其是精加工糖分的添加劑量嚴(yán)重超標(biāo)，糖分超標(biāo)是人體肥胖的成因之一，大量精加工糖分進(jìn)入人體會(huì)急速增加人體胰島素的分泌，不僅會(huì)讓人更快的感受到饑餓，而且胰島素的分泌會(huì)抑制脂肪的分解，越吃越胖!

糖尿病

一般來(lái)說(shuō)正常的食用量不足以引起糖尿病，但如果長(zhǎng)期大量食用精加工的糖類(lèi)食物，例如甜品，會(huì)極大增加患該病的風(fēng)險(xiǎn)。

營(yíng)養(yǎng)不良

甜食由于碳水含量和脂肪含量居多，給人很強(qiáng)烈的飽腹感。人的胃口變化不大，一旦甜品吃多了，吃飽了，那勢(shì)必其他含有豐富營(yíng)養(yǎng)元素的蔬菜類(lèi)、肉類(lèi)、果類(lèi)吃的就少了，久而久之會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

主食的碳水含量即使再多也不及甜食的三分之一，所以基本上來(lái)說(shuō)，主食吃多了頂多變胖。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于減肥甜食和主食哪個(gè)危害更大甜食吃多了有哪些危害的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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