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孩子長(zhǎng)期睡眠不足怎樣調(diào)理（孩子睡眠不好怎么辦 在睡覺(jué)之前就需要減少活動(dòng)）
2022-09-15 03:03:48 滾動(dòng)新聞 來(lái)源：
今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于孩子睡眠不好怎么辦 在睡覺(jué)之前就需要減少活動(dòng)方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
1、睡前少活動(dòng)
2、中午午睡
3、在同一個(gè)時(shí)間段睡覺(jué)
方法/步驟
睡前少活動(dòng)要想讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，在睡覺(jué)之前就需要減少活動(dòng)，一定要少看電視，也要少就那些娛樂(lè)活動(dòng)。這樣并不會(huì)給孩子的睡眠帶來(lái)好處，甚至還有可能會(huì)造成很大的危害。所以，為了改善兒童不良的睡眠質(zhì)量，一定要少在睡覺(jué)之前活動(dòng)。
中午午睡其次，小孩子在三歲以前一定要進(jìn)行午睡。一般來(lái)說(shuō)，過(guò)了一歲半的幼兒必須要進(jìn)行一個(gè)半到三個(gè)小時(shí)的午睡。而且要盡量避免在黃昏的時(shí)候進(jìn)行午睡，這樣就會(huì)造成夜晚難以入眠的情況。等到孩子過(guò)了五歲之后，就不需要長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行午睡，只需要在午后打個(gè)小盹即可。
在同一個(gè)時(shí)間段睡覺(jué)在大部分人眼中，小孩子并沒(méi)有什么時(shí)間觀念，但是他們的身體卻有。若是每天晚上都按時(shí)的進(jìn)行睡覺(jué)，就能夠令孩子的身體和心理都進(jìn)入到良好的睡眠規(guī)律里面。不過(guò)，在周末和夏天的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間延遲一些，其他季節(jié)的睡眠時(shí)間需要保持一致。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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