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導(dǎo)讀 目前是有很多朋友們對于初學(xué)者怎樣練劈叉一次成功這個(gè)信息比較感興趣，那么小編也是收集了一些初學(xué)者怎樣練劈叉一次成功相關(guān)的信息來分享給
1、
1、初學(xué)者如果想要練習(xí)劈叉，可以早上起來先跑2000米（大步跨跑），然后雙腿交替壓腿，各200次，壓完腿后再慢跑1000米，跑步結(jié)束后雙腿再各壓100次，然后做側(cè)踢腿即可。
2、劈叉(Split)為柔韌性訓(xùn)練的高級階段，是武術(shù)、舞蹈 、體操、瑜伽、形體訓(xùn)練等體育學(xué)習(xí)的基本功。將兩腿較大的叉開且成一"字"，分為橫劈叉和豎劈叉兩種。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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