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蛙泳的技巧與方法總結(jié)（蛙泳技巧 需要了解兩要點(diǎn)）

2022-09-15 01:22:14 房產(chǎn)資訊 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于蛙泳技巧 需要了解兩要點(diǎn)方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、正確的蹬腿動(dòng)作，注意不要傾斜腳！2、手部的分

今天小編來給大家分享一些關(guān)于蛙泳技巧 需要了解兩要點(diǎn)方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、正確的蹬腿動(dòng)作，注意不要傾斜腳！

2、手部的分水動(dòng)作

方法/步驟

正確的蹬腿動(dòng)作，注意不要傾斜腳！蛙泳的蹬腿動(dòng)作中分為收腿和蹬腿兩個(gè)步驟，在收腿的時(shí)候需要注意的一點(diǎn)是，收腿的時(shí)候不要把腳抬得太高，抬得太高會(huì)造成腳掌部分露出水面，從而造成在蹬腿時(shí)無法用上力，無法使腳板接觸水面蹬水產(chǎn)生前進(jìn)的動(dòng)力。傾斜腳。蛙泳正確的腿部動(dòng)作應(yīng)該是在收腿的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)輕輕彎曲，雙腳向臀部靠攏，快要接近臀部的時(shí)候腳尖朝向外側(cè)翻腳板，然后是向后用力做蹬夾水的動(dòng)作，最后是保持腿部伸直多短暫漂浮動(dòng)作。

手部的分水動(dòng)作；蛙泳的當(dāng)中，手部入水后的分水動(dòng)作也是非常重要的，而且手部的動(dòng)作和換氣動(dòng)作是密不可分的。所以請(qǐng)記住手部動(dòng)作的四個(gè)步驟；兩手伸展，大約分水至肩寬左右的距離，大拇指略微傾斜向下，手掌略微成小拇指向上的傾斜狀。大拇指斜下，小拇指斜上手部伸展，分水至大約與肩同寬。收肘，兩手捧水至胸前。抬頭換氣，借助step2捧水的瞬間，抬頭換氣。兩手向前伸展，頭部進(jìn)入水中，完成動(dòng)作。在蛙泳當(dāng)中，手部動(dòng)作和腿部動(dòng)作是交互進(jìn)行向前游進(jìn)。手腳同時(shí)動(dòng)作的話，會(huì)增加蛙泳游進(jìn)的阻力，所以，正確的手腳配合應(yīng)該是先蹬完腿后，再劃手，劃手完后再蹬腿這樣一個(gè)動(dòng)作過程，這會(huì)提高蛙泳的效率，這也是游蛙泳時(shí)需要注意的一個(gè)要點(diǎn)。手腳同時(shí)動(dòng)作會(huì)增加阻力。手腳交互動(dòng)作提高蛙泳游進(jìn)的效率。至于蛙泳的抬頭換氣動(dòng)作是和蛙泳的手部動(dòng)作緊密聯(lián)系在一起的，練好劃手動(dòng)作換氣動(dòng)作也就不是很難了。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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