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1、
1、1、與快樂相遇
2、只要開始瑜伽，早晚都會(huì)與快樂相遇。當(dāng)瑜伽堅(jiān)持一段時(shí)間以后，腦垂體開始分泌出內(nèi)啡肽，產(chǎn)生愉悅感，身體則被輕快感占據(jù)，你會(huì)覺得自己能永遠(yuǎn)這么瑜伽下去。瑜伽之后，身體松暖，心情平和。
3、2、和肚腩說“拜拜”
4、和你的肚腩說“拜拜”，其實(shí)就是減肥啦。研究表明，30分鐘的瑜伽消耗的熱量是跑步的4倍。所以說，如果你選擇了瑜伽，你就能更快收獲一副滿意的身材。
5、3、擁有一副鋼筋鐵骨
6、擁有一副鋼筋鐵骨，其實(shí)，只要每周拿出三天時(shí)間去瑜伽，你的軟骨就會(huì)因?yàn)榇碳ぃ兊酶訌?qiáng)韌。這樣堅(jiān)持三個(gè)月，你骨折的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比同齡人降低40%左右。一年以后擁有一副鋼筋鐵骨。
7、4、睡得更香
8、睡得更香，斯坦福大學(xué)醫(yī)藥研究小組的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常瑜伽的人，由于肌肉和關(guān)節(jié)經(jīng)常受到深層刺激而需要自我修復(fù)，身體會(huì)自動(dòng)把自己調(diào)整到更容易深度睡眠的狀態(tài)。所以這些人會(huì)比從瑜伽的人提前入睡20分鐘，并且更容易進(jìn)入深層睡眠狀態(tài)。
9、堅(jiān)持瑜伽3個(gè)月的變化是什么 練瑜伽體型變化對(duì)比照片
10、5、擊退拖延癥
11、幫你擊退拖延癥，10年前說到心理病時(shí)，我們說最多的是“大家都有強(qiáng)迫癥”；可是現(xiàn)在變成了“我們都有拖延癥”。因?yàn)槭虑樵絹碓蕉?，人們?cè)絹碓綉?，?zhí)行力也會(huì)越來越差，甚至連晚上睡覺都要拖延。每天定時(shí)定量的瑜伽，會(huì)讓你變得更守時(shí)，生物鐘也會(huì)變得越來越健康。
12、6、省下醫(yī)藥費(fèi)
13、每年省下5000塊醫(yī)藥費(fèi)，也許你會(huì)說，瑜伽墊、瑜伽服怎么這么貴，可是當(dāng)你的瑜伽堅(jiān)持一年之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)好像自己已經(jīng)有日子沒有感冒發(fā)燒了。沒錯(cuò)，經(jīng)常的瑜伽可以提高身體的免疫力，你會(huì)變得更容易適應(yīng)變化的溫度、濕度和其他環(huán)境因素，也就不會(huì)這么容易生病了。
14、7、戒掉惡習(xí)
15、更快戒掉惡習(xí)，抽煙、酗酒、暴食……你之所以很難戒掉，原因之一是它們能讓人產(chǎn)生強(qiáng)大的滿足感；其實(shí)根據(jù)研究表明，瑜伽給人帶來的愉悅，和這些惡習(xí)的影響是差不多的，所以在觀察那些愛上瑜伽的人時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們身材不錯(cuò)，而且她們真的很開心。
16、8、思維更敏銳
17、思維會(huì)更敏銳，研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間的瑜伽練習(xí)，會(huì)讓你對(duì)事物的反應(yīng)時(shí)間減低15%左右，雖然這個(gè)時(shí)間只是大約0.03秒，但足以會(huì)讓別人覺得你更敏銳，更在意別人說的每一個(gè)細(xì)節(jié)，而它也會(huì)讓你更容易給他人留下一個(gè)好印象。
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